秋天一到，身边好多人都开始研究养生食谱了，各种滋补汤品、养生茶的做法在朋友圈疯狂刷屏。你是不是也在琢磨着，秋天吃点啥能让自己的身体更舒服呢？

秋天天气干燥，人特别容易出现口干舌燥、皮肤起皮、咳嗽等问题，这时候就需要吃点能润燥养肺的食物。那吃啥能达到这个效果呢？别急，接下来我就给你介绍3种白色食物，这可是“秋吃白病不来”的秘诀，快码住！

1. 雪梨——润肺小能手

雪梨水分足、口感清甜，那简直就是秋天润燥的标配。你想想，秋天空气干巴巴的，你嗓子也干得冒烟，这时候来上一个雪梨，瞬间就能让你感觉“透心凉，心飞扬”。雪梨富含苹果酸、柠檬酸、维生素等营养成分，能生津润燥、清热化痰。

吃法也很简单，你可以直接生吃，咔嚓一口，汁水四溢；也可以把雪梨和冰糖一起炖着吃，做成冰糖雪梨。这波操作直接封神，润肺效果杠杠的。这简直就是秋天养生的“神来之笔”，好吃又健康。

2. 百合——养肺小甜心

百合不仅颜值高，还是养肺的一把好手。它含有丰富的黏液质，能润燥清热。秋天容易心烦气躁、失眠多梦，吃点百合就能帮你缓解这些症状。百合就像是秋天里的一股清泉，能滋润你的身心。

你可以用百合来煮粥，百合和大米一起煮，煮出来的粥又香又糯。或者用百合和莲子一起炖汤，这汤喝起来清甜可口，养肺又安神。这波养生操作，直接让你的身体“原地起飞”。

3. 银耳——润燥小神仙

银耳可是“平民燕窝”，它富含天然植物性胶质，滋阴润肺的效果超棒。秋天皮肤容易干燥缺水，多吃点银耳，能让你的皮肤变得水水润润的，就像给皮肤敷了一层“神仙面膜”。

你可以把银耳泡发后，和红枣、枸杞一起煮成银耳羹。这银耳羹口感软糯，香甜可口，吃一碗，感觉整个身体都被滋润了。这波养生汤品，直接把润燥养肺做到了极致。

所以啊，秋天养生别瞎折腾，记住“秋吃白病不来”，多吃这3种白色食物，让你的身体在秋天也能“火力全开”，这波养生操作稳赚不赔！