“大姨妈”是每个女人每月必须要经历的事情，而“痛经”可能是绝大部分女人深恶痛绝的事情之一。当如此“疼”你的大姨妈来临时，摆脱痛苦的日子就成为了女人的心愿，如何才能为此减轻些痛苦呢？让美食攻略这5种食谱来帮你一把。

【红糖姜丝汤】

因红糖具有活血化瘀的作用，经期不宜多喝，经期量少者，可以在经期适当喝一些，如果疼痛感很强烈可以少放些枣，多加姜丝。

原料：红糖50g，生姜20g，大枣10枚

美食菜谱大全做法：

1.先将大枣洗净，生姜洗净，并且将其切成丝。

2.在锅中加适量的水，放入大枣和红糖，用勺子搅拌均匀，盖上盖子，煮大约20分钟，随后放入姜丝，再煮5分钟即可食用。

【胡萝卜炒猪肾】

这道菜具有温阳散寒，活血止痛的作用，女人痛经的缘由大部分来源于贪凉，多吃这道菜，可以很好的治疗寒湿凝滞型痛经症状。

原料：猪肾200g、胡萝卜150g、肉桂3g、辣椒(红、尖)5g、花生油20g、酱油5g、盐3g、大葱10g、姜5g、胡椒粉2g、味精2g、料酒5g

做法：

1.将猪肾去脂膜和臊腺后洗净，多洗几次可以适当的祛除腥味。之后将其切成片，再将胡萝卜洗净，切成片。

2.将肉桂、辣椒烘干，磨成粉末状，随后再将葱、姜洗净，切成片待用。

3.在锅内加入适量的油烧热，用葱姜炝锅，放入猪肾和胡萝卜，加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉等调味剂炒熟即可食用。

【红酒苹果】

由于苹果含有多种维生素和酸类物质。有研究提示：生物类黄酮可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质，扩张血管，解除痉挛。苹果含有的糖和锂、锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。

原料：苹果400g、红酒半瓶、冰糖

做法：

1.先将苹果去皮，削成小块。

2.将红酒倒入锅中，煮开，再加入苹果和冰糖，一边煮一遍搅拌，煮沸后，用小火慢炖约5分钟即可。

【雪莲子银耳杏仁羹】

雪莲子色泽晶莹，口味鲜美富含蛋白质、藻角质、氨基酸。在《本草纲目》中记载有辛温、祛痰、抗菌活血、降血压、养心性之作用是保肝润肺养颜美容的食品。

原料：银耳、雪莲子、杏仁片、枸杞子、冰糖、桂圆

做法：

1.先将银耳、雪莲子、杏仁隔夜泡发好，随后将桂圆、枸杞子冲洗干净。

2.将除枸杞外所有食材置砂锅中，放入适当的水。

3.开大火煮至沸腾，转小火煲2-3个小时，再加入枸杞和冰糖，直至银耳软糯可口即可。

【韭菜菜粥】

韭菜属百合科植物韭的叶，菜性温，味辛，具有暖胃作用，对女性白带过多，腰膝酸软，痛经有很好的调理作用。

原料：大米60g、韭菜60g、盐1g

做法：

1.将新鲜的韭菜洗净，切成小细段，放置一旁待用。

2.将大米洗净，煮成粥，加入韭菜和盐，调至小火慢炖即可。