多吃水果

如今已经成为了当代人的健康共识

水果不仅能补充水分、维生素C

还是获得其他营养素

如花青素、叶黄素、类胡萝卜素

的良好来源

除此之外

多吃水果还能帮助预防

一些慢性代谢性疾病

比如，健康人餐前吃些水果可以帮助控制进食量、减少热量摄入。

再比如，用水果（全果、整果，而不是果汁和果泥）代替白砂糖来调味，或用水果做零食代替那些含添加糖较多的甜食，可以降低高血糖的风险。

研究发现

多吃苹果和香蕉

还能帮助控制血压水平

研究发现，相比少吃（每月小于1次）或不吃而言，高血压患者常吃（每周吃3-6次）香蕉或苹果，与全因死亡率降低24%-40%相关；如果高频率（每周3-6次）、同时食用这两种水果的组合，带来的协同效应可能会产生更加有利的结果。

看到这里，相信一定有人会有一些这样的疑问：为什么偏偏是苹果和香蕉与降低高血压患者全因死亡率有关，其他水果行不行？今天的这篇文章，我们就来给大家说清楚。

为什么苹果和香蕉有助于调节血压？

香蕉对血压的调节，主要和其中丰富的钾有关。充足的钾元素不仅能促进人体对钠的排出，降低因高钠引起的血压上升；同时还能帮助舒张血管、增加氮氧化物生成，通过减少血液对血管壁的压力而降低血压。已有不少研究证实了钾摄入对于血压的积极调节作用。

责任编辑 韩欣宇

【来源：通州发布】