秋风干燥，来一壶暖暖的苹果水，清甜温润，做法简单，一个养生壶就能搞定，不同搭配，适合不同场景。

01｜红枣苹果水

✅ 功效：补中益气｜适合秋冬日常热饮

食材（1 壶）：苹果 200g、红枣 4 枚、清水 600ml

步骤：

1.苹果洗净去核，切成大块

2.红枣洗净，可轻轻划口

3.苹果和红枣放入养生壶，加清水 600ml，小火煮 15–20 分钟

4.关火后稍焖 2 分钟，即可热饮

02｜桂圆苹果水

✅ 功效：温润暖身｜适合秋冬早晚热饮

食材（1 壶）：苹果 200g、桂圆肉 20g、清水 600ml

步骤：

1.苹果洗净去核，切成大块

2.桂圆肉简单冲洗，备用

3.苹果和桂圆肉放入养生壶，加清水 600ml，小火煮 15–20 分钟

4.稍焖片刻后趁热饮用

03｜陈皮苹果水

✅ 功效：理气和胃｜适合秋冬饭后热饮

食材（1 壶）：苹果 200g、陈皮 3g、清水 600ml

步骤：

1.苹果洗净去核，切成大块

2.陈皮简单冲洗，备用

3.苹果和陈皮放入养生壶，加清水 600ml，小火煮 15–20 分钟

4.关火稍焖片刻，即可热饮

04｜山楂苹果水

✅ 功效：酸甜开胃｜适合秋冬饭后热饮

食材（1 壶）：苹果 200g、山楂 15g、清水 600ml

步骤：

1.苹果洗净去核，切成大块

2.山楂简单冲洗，备用

3.苹果和山楂放入养生壶，加清水 600ml，小火煮 15–20 分钟

4.稍焖 2 分钟后即可趁热饮用

05｜黄芪苹果水

✅ 功效：温润益气｜适合秋冬日常热饮

食材（1 壶）：苹果 200g、黄芪 8g、清水 600ml

步骤：

1.苹果洗净去核，切成大块

2.黄芪简单冲洗，备用

3.苹果和黄芪放入养生壶，加清水 600ml，小火煮 18–20 分钟

4.关火后稍焖 2 分钟，即可热饮

06｜枸杞苹果水

✅ 功效：甘润清甜｜适合秋冬轻养热饮

食材（1 壶）：苹果 200g、枸杞 10g、清水 600ml

步骤：

1.苹果洗净去核，切成大块

2.枸杞冲洗后备用

3.苹果和枸杞放入养生壶，加清水 600ml，小火煮 15–18 分钟

4.稍焖片刻后即可热饮

07｜银耳苹果水

✅ 功效：润泽甘甜｜适合秋冬暖饮

食材（1 壶）：苹果 200g、银耳 20g、清水 700ml

步骤：

1.苹果洗净去核，切成大块

2.银耳提前泡发，去蒂后撕成小朵

3.银耳和苹果放入养生壶，加清水 700ml，小火煮 25–30 分钟

4.煮好后稍焖片刻，即可热饮

08｜生姜苹果水

✅ 功效：暖胃驱寒｜适合秋冬晨起热饮

食材（1 壶）：苹果 200g、生姜 10g、清水 600ml

步骤：

1.苹果洗净去核，切成大块

2.生姜洗净切片，备用

3.苹果和姜片放入养生壶，加清水 600ml，小火煮 15–20 分钟

4.稍焖 2 分钟后即可趁热饮用

文末小贴士

1.苹果带皮煮风味更好，记得用盐搓洗表皮，去除果蜡；

2.冰糖根据自己口味选择性添加，苹果本身自带清甜，少糖更清爽；

3.热饮趁热喝，不建议反复久煮；体质偏热、血糖偏高的朋友酌情饮用