每天吃一个鸡蛋。鸡蛋中富含胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。 吃点甘蓝菜。甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性。 每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要…
霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。在这段时间人的手脚易凉，后背易冷，是气血遇寒循环不畅所致。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。阴天时要适当地增加外衣；艳阳天适当减外衣，不要被寒气所伤，也不要热伤风。 这段时间的…
进入秋冬季节，尽管天气不再炎热，但秋冬季也是人们发病较多的时节，常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。此外，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，有胃病的人要更注意腹部保暖。因此，在秋季应注意养…
日前，北京大学和中国老龄科研中心在一项中国老年健康长寿影响因素研究项目中，对全国上万名80岁以上高龄老人进行跟踪调查后发现，把杂粮作为主食的高龄老人其健康状况好于吃大米的高龄老人，而吃面粉的高龄老人其健康状况又好于吃杂粮的高龄老人。 研究发现，经常食用新鲜水果的…
要想建立强健的骨骼，需要有两个关键的营养素：钙和维生素D。钙可以促进人的骨骼、牙齿发育，而维生素D则可以促进钙的吸收和骨骼生长。如何通过饮食保证这些营养素的供给呢，专家推荐了10种有益骨骼健康的食物。酸奶。大多数人获得维生素D的方法是暴露于阳光下，事实上，某些食物…
工作压力大，很多人或多或少地会患有失眠症，躺在床上翻来覆去的，很是难受。专家推荐了9种助眠食物，睡前可少量食用有安眠作用。一、富含松果体的食物：玉米富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合…
1.每天只吃一瓶盖盐“高钠低钾膳食是诱发高血压的最危险因素，很多病人实为高盐受害者。”陈鲁原表示，盐摄入平均每增加2克，收缩压和舒张压就分别增加2.0mmHg和1.2mmHg。世界卫生组织（WHO）建议每人每天钠盐摄入量不超过5克，而我国现在每人每日摄入盐约12克。“东北地区每人每…
武汉大学营养师培训中心高级公共营养师廖皓磊纠正两个吃蛋误区说：“有的人只吃蛋白，扔掉蛋黄，殊不知这样等于扔掉了DHA，因为DHA主要富集在蛋黄中；有的人吃卤蛋，两三口囫囵吞枣，这样不利于吸收，应该起码咀嚼20次，越细越利于营养物质被人体吸收。”另外，做鸡蛋尽量蒸煮打…
冬季吃山药能去燥吗？武汉普仁医院中医科主任谢玲介绍，现在不少人感觉口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥等，这是秋季最明显的气候特点——“燥”。 谢玲解释，作为白色食物之一的山药，中药材称淮山、淮山药、怀山药等。因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，尤其山药…
据报道，印度哈里亚纳邦一名96岁的农民与52岁妻子近日生育了一名儿子，他因此刷新自己两年前创立的“世界最年迈父亲”的纪录。据悉，拉加夫年轻的时候曾是一名摔跤手，生活极有规律，经常吃一些高卡路里的食物，包括杏仁、酥油和牛奶，以及一些蔬菜。他还信奉禁酒，坚持严格素食…
1、每天两杯绿茶。每天喝2—3杯绿茶或摄入100—750毫克绿茶提取物有助于降低总胆固醇水平。 2、吃益心食物。控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平，该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、鱼肉、禽类和低脂奶制品，其热量、饱和脂肪和胆固醇含量都极低。 3、多吃高纤维食物。…
“我们营养协会提倡每人每天至少摄入200克水果和300克蔬菜。”近日，在卫生部、中国记协主办、中国营养学会等支持的“中国健康知识传播激励计划——果蔬营养与膳食平衡”专家会议上，中国营养学会秘书长贾健斌表示，从1992年至今的相关调查显示，我国居民膳食纤维摄入量不够。家…
10月20日是世界骨质疏松日，我国是拥有骨质疏松症患者最多的国家，骨质疏松率为15.7%，患者总人数超过9000万。为了唤醒大众对骨健康的关注，家庭医生在线近日进行了《世界骨质疏松日调查》，调查显示超六成（66.67%）参与者均有骨质疏松高危人群特征，96.55%有影响骨质健康的不良…
高价橄榄油在市场上受到追捧，因其“能够降低胆固醇，防止心血管疾病”，更成为晚辈送长辈的首选礼物之一。还有宣传称，橄榄油对婴幼儿的发育有很大的帮助。最近有研究指出， 橄榄油只是一种比较好的食用油，但并没有比其他植物油明显更高的营养价值。橄榄油的组成不符合婴幼儿的…
重庆一名怀孕两个月的孕妇连吃4只螃蟹后流产，昨天，这篇报道在网上转载率很高。 此前，网上也有报道，武汉一名刚好怀孕两个月的孕妇吃了两只螃蟹后，导致好不容易怀上的试管婴儿流产。眼下，是吃螃蟹的最佳时节，关于孕妇能不能吃螃蟹的讨论一下子火热起来。孕妇吃螃蟹到底会不…
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