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每次用手去抠头皮，指甲缝里总会带出一些发黄又发黏的东西，看起来像一层白泥；夏天这种情况尤其明显，更让人受不了的是——越抠反而越痒！

这时你多半会纳闷：头明明昨天才洗过，怎么这么快就又脏了？

大家先别急着怀疑是不是头没洗干净，也别不分情况就增加洗头次数；这一期咱们就来好好探究一下“白泥”到底是怎么回事，只有把情况弄明白，才能有针对性地提前应对。

一、“白泥”是什么？

首先，这并非普通的头皮屑。

要知道，寻常的头皮屑本就呈白色，一片片的，质地干爽，用手稍稍一拨，便会落到肩头，宛如干燥的“雪花”那般。

至于“白泥”，则更接近夏日里那种油泥，它会附着在头皮上，不像头皮屑似的能让人一眼看到“飘”在发丝间；不过只要拿指甲轻轻一抠，便能把黏腻的油脂抠下来，随后用手指一搓，甚至还能看到“油花”。

那么，它究竟是个什么物件呢？

南方医科大学皮肤病医院之前也作过细致说明：白泥其实属于“异常的油性头皮代谢物”，说白了就是油性头皮屑。

借助显微镜观察与成分检测，专家们发现其中含有下列四种成分：

皮肤科教授杨希川同样明确表示过，这类白泥“和大家平日洗澡时搓下来的‘泥’基本差不多”。

二、大家最关心的问题来了：为什么它刚洗完头，第二天又有了？甚至还有异味？

按理说，头皮和身上的皮肤并无二致，只要清洁到位，通常也得过上两三天，等角质细胞积到一定量，搓起来才会有“泥”；要是隔天就冒出来，那只能说明之前没洗彻底。

因此，不少人便拼命提高洗头的次数，可到头来——情况并没有任何改变。

说穿了道理并不复杂：白泥并非“没洗干净”残留下来，而是头皮自己“新生产”出来的。

举个例子，早晨刚把脸洗得干干净净，到下午皮肤又泛油光，这时你不会认为这是自己“脸没洗干净”，因为你明白皮脂腺一直在分泌油脂，头皮其实也是这个理儿。

短时间内之所以会冒出这么多白泥，说到底无非是三个方面的原因：

①头皮的皮脂腺天生“高产”

在全身皮肤当中，头皮的皮脂腺分布密度都算得上靠前；同时，出油多少也会随着年岁增长和激素变化而出现改变。

日常生活中大家应该都有体会，孩子的皮脂腺还没发育成熟，就算每天不洗头也不会有太大问题；

但打工人到了二三十岁，体内雄激素水平逐渐升高，皮脂腺也迎来旺盛期，仿佛被按下了加速键，源源不断地冒油，只要一天不洗，油腻感就上来了；

人到了五六十岁，大爷大妈们的头发反倒常常变得干枯、毛躁。原因在于岁数增长后，雄激素水平走低，皮脂腺也随之逐渐“退休”。

说到底，正是到了我们这样的年纪，才会碰上“白泥”这个烦恼。

②马拉色菌在“推波助澜”

马拉色菌原本是定植在人体皮肤表面的一种正常真菌，它依赖皮脂获取营养，对维持皮肤表面的菌群平衡和皮肤健康有着重要作用。

可一旦油脂分泌太过旺盛，马拉色菌就如同走进自助餐厅，放开吃喝、迅速繁殖；而它的数量一多，便会将油脂分解为一种名为“游离脂肪酸”的物质。这种物质会刺激头皮，引起瘙痒和发炎，还会让角质细胞脱落得更快。

于是便陷入一种越演越烈的循环：头皮出油一多，马拉色菌就获得充足养料而大肆繁殖；其分泌物反过来刺激头皮，促使角质加速脱落、油脂分泌进一步增加，最终让白泥越积越多。

③ 生活习惯在“助攻”

一些不良的日常习惯，往往会让头皮更容易出油，白泥也跟着变多，像偏爱甜食、油炸类食物，或是常常熬夜、精神紧绷，以及激素起伏（月经前后）这些情况。

因此，哪怕昨天才刚洗过头，今天依旧能从头上抠出白泥，这并不代表你清洁不到位，反复清洗也于事无补；关键是要追到源头去找到症结，再把问题真正解决掉。

三、“白泥”多了有什么影响？

在不少人看来，头皮冒点油、抠下些泥算什么事？顶多就是改改饮食和作息，再多洗几次头罢了。

可实际情况并非如此，要是任由这种状况持续下去，只会招来更多麻烦！

首先是：脱发

不妨这样想，毛囊好比一只只小口袋，原本用来容纳发根；可如今这些口袋被油脂和死皮塞得满满当当，发根待在其中连气都透不过来。

时间一长，毛囊便愈发松弛，发根也就难以稳住，随之而来的直接后果，是头发渐渐变得纤细柔软，成把成把地脱落，发缝也随之越变越宽。

然后是：头皮疾病

说起来，平时常能抠出“白泥”的人，对这种情况大概都不陌生：有时抠着抠着，会带下一块硬颗粒，模样像颗黄色小水晶；被抠过的那个位置会有些蛰疼，偶尔还夹着血丝。

这其实已经算轻微毛囊炎了。要是继续抠，指甲缝里的细菌便会乘虚而入，让炎症愈发严重、痒感越来越强，到头来甚至得去看医生。

再有一层，如同火烧连营一般，脸部和身上也一并受了牵连。

最令人抓狂的是，马拉色菌这类真菌还会四处“串门”，凡是有油脂存在之处，它都能落脚扎根。

不少头皮白泥较多的人会逐渐察觉，自己鼻翼两边和两眉之间时常出现发红、脱皮的情况（也就是面部脂溢性皮炎）；

胸口和后背也冒出了些红疙瘩，挤不出什么，还发痒（这属于马拉色菌毛囊炎）。

原本不过是头皮出了点状况，最后却闹得浑身都不得安生。

四、那怎么改善？

要想着手改善，首先得分辨清楚：这属于正常的白泥，还是已经达到病理程度。

绝大多数人头皮上的白泥，其实都属于正常的生理表现；只要没有发红，仅在脏了之后才觉得痒，也不存在掉发困扰，那大概率就是单纯出油偏多，洗一次头便能处理，不必自己吓自己。

不过，要是碰上下面这些情况，就得多留个心眼：头皮出现大片黄白色且油腻的鳞屑，同时还发红、发痒，这或许是脂溢性皮炎，需要用药处理；灰白色皮屑很厚，牢牢贴在头皮上，用手一抠还会连头发一起带下来，则可能是石棉状糠疹（这种情况比较少见），最好直接去皮肤科就诊；干燥鳞屑并伴有断发（头发于发根2-4mm处折断），可能为头癣，应去医院请医生开药；要是出现银白色厚鳞屑，还一块块结团，则可能是头皮银屑病，同样得看皮肤科。

在“病理性”因素被排除之后，若“白泥”依然偏多，那么下面要说的，便是大家都很关注的日常改善办法。

①选对洗头的东西

强力去油、碱性偏强的洗发水并不适合用，洗得越勤反而越容易把状态弄差；而普通去屑洗发水（含有吡硫翁锌、水杨酸等成分），面对顽固白泥时可能会显得有些力不从心。

倘若头皮出油厉害，或是伴有瘙痒，不妨到药店选购含“酮康唑”或“二硫化硒”的洗剂，这两类产品价格不高，也无需处方。

清洗时记得先涂抹，停留3-5分钟再冲洗，让有效成分有足够时间发挥作用；使用频率保持在一周2-3次，好转后减为一周一次，再坚持两三次以加固效果、预防复发。

②管住手，从源头扼制

前面提到过，日常习惯会给马拉色菌的繁殖推波助澜，因此甜食和油炸食品要少碰，尽量别熬夜，压力大时也要找法子让自己放松下来。

还有一点，平时得克制住手，头皮一痒就忍不住去抠，一旦抠破，不光容易发炎、冒痘，还会让头皮分泌出更多油脂，结果就陷入“越抠越油”的恶性循环；清洗时改用指腹在头皮上打圈按摩，白泥便能自行软化脱落。

③别太相信网上的“小偏方”

网络上时不时会冒出些稀奇古怪的窍门，像拿塑料袋来洗头就是其中之一。由于塑料袋（聚乙烯或聚丙烯）与油脂有相似相融的特点，用它清理油烟机表面的油垢，比抹布更管用，拿来洗头也显得更清爽、不那么油，听起来确实挺有说服力。不过这类做法只适合临时应付一下，若长期靠它摩擦，反倒容易让头皮角质层受损。

另有一种说法称，用碘伏洗头能够起到杀菌作用；碘伏的杀菌效果确实有目共睹，但将其用于头部，风险极大。

说出来不怕你们见笑，我也曾一时冲动试过一回，哪知冲洗那会儿没留神，液体进了眼睛，视线当下就糊了，仿佛一下子患上了白内障；之后又请假又跑医院，折腾出不少麻烦。

要是早点规规矩矩用正规药用洗剂，哪还会遭这份罪呢？安全又管用的办法明明就在眼前，咱们实在没必要再绕这些弯路了。

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