10月的秋天，10月23日就是霜降节气了，气候开始渐渐变凉了，天凉就适合吃一些驱寒暖身的食物，比起各种大鱼大肉，还有一样食材也是不可错过的，那就是：莲藕。秋天的莲藕正当季，口感好营养足，莲藕性温，煮熟的莲藕还温热养人，养人补气血非常好，搭配上黑豆一起煮，对身体非常好，秋天，女人使劲吃这菜！一润燥、二补气血、三安神助眠，别不懂吃。

秋燥袭人，气血易亏，女人最需“润养同行”。红枣黑豆水，一瓢煮尽秋日精华——红枣补中益气，养血安神；黑豆滋肾阴，利水润燥。二者相融，既缓解口干舌燥，又改善面色萎黄，更以天然褪黑素助你夜夜好眠。这杯“平价神仙水”，是秋日里最温柔的滋养，别等手脚冰凉才想起喝！

【莲藕黑豆汤】

食材：粉藕、黑豆、红枣。

1、莲藕选择粉藕，这样的莲藕煲汤口感粉藕更好吃。

2、黑豆清洗干净待用，可以提前泡发一下，更容易煮软糯。

3、莲藕去皮洗净滚刀切块。红枣去核洗净切块待用。

4、把准备好的食材一起放入炖锅里，加入适量的纯净水一起。

5、放入电锅锅里，隔水炖2个小时左右。

6、把食材都煮软糯，出锅前下入少许的盐调味。

上桌盛碗即可享用啦，这样一道家常版的：粉藕黑豆汤就做好啦，这样做出来的黑豆汤粉糯，莲藕的粉糯搭配上黑豆的粉糯，口感更有独特，风味独特，秋燥天女人吃非常好，润燥补气血，养人对身体好，女人秋天多吃补气血，气色红润，手脚不冰凉，润燥增强身体免疫力，女人再忙也要学会照顾好自己哦，别不懂吃。

1、莲藕选择粉藕，煲汤口感粉糯，营养好吃。

2、黑豆洗净泡发的黑豆水别扔掉了，黑豆水也是很营养的。

3、这道汤可以做甜的也可以做成咸口的，搭配红糖煮可以当甜品喝。

编辑：陈方

一审：李慧

二审：汤世明

三审：王超