在职场中生活里，我们或多或少都会遇到令人烦躁和愤怒的事情，这种情况下有的人可以控制好自己的情绪，顺利化解危机和尴尬，赢得掌声和尊重；也有人被情绪影响而行为或言语冲动，让氛围变得尴尬和冲突升级。

真正厉害的人都有情绪稳定的能力。不会让1%的情绪失控，毁了你99%的努力。一个人的情绪稳定，是非常重要的品质之一；崩溃可以获得同情，但机会更偏向情绪稳定的人。

情绪不稳定都有哪些表现呢？情绪不稳定的人通常容易被情绪裹挟：

1. 经常陷入内耗，时不时emo，自我怀疑；

2. 容易激动，事后又为说过的话后悔；

3. 敏感，容易被别人影响，产生情绪波动。

情绪不稳定会给职场带来哪些负面影响呢？情绪不稳定的人总在为职场买单，职场中总是在推动重置：

1. 被贴上很难合作的标签，工作效率低；

2. 人际关系处理不好，不受人待见；

3. 容易能力被低估，晋升慢。

情绪稳定有哪些表现呢？情绪稳定的人有自己的情绪边界：

1. 面对指责、批评，不防御攻击，或自我怀疑，明确自己的责任边界；

2. 面对摆烂、推诿，不抱怨、不纠结，分清别人的事和自己的事；

3. 面对冲突、刁难，不甩手走人，或刻意讨好，专注自己的目标达成。

情绪稳定会给职场带来哪些影响？情绪稳定的人会把别人情绪内耗的时间都拿来工作，做出成绩，晋升快：

1. 会被贴上成熟、稳定的标签，更容易被上级和同事信任，获得发展机会；

2. 人际关系好，拥有处理负责关系的能力，工作效率高。

如何构建稳定情绪，成为一个人厉害的职场人？我们可以从一个公式开始：情绪稳定 = 一个底层认知 + 三个方法。