近日，一条“闪身步”的切片视频爆火网络，引发大量网友模仿和二创。据了解，该视频片段来自一条安徽花鼓灯舞蹈的教学视频，而“闪身步”是其中的一个基本功动作。“网红舞步看似简单轻松，但若脱离专业训练基础盲目复刻，极易造成膝、腰、颈等部位运动损伤，大众娱乐应当注意健康风险。”郑州大学第一附属医院骨科主任医师张翼说。

　　盲目模仿易对膝关节造成损伤

　　“闪身步”来自国家级非物质文化遗产安徽花鼓灯，是专业舞者常年训练的基本功。“也就是说，这个动作本身是有一定门槛的。”张翼表示，专业舞者依靠核心、臀肌、大腿肌群协同发力，身体重心平稳可控，膝关节受力均衡，能够有效规避运动伤害。

　　“但普通人大多只模仿外在动作形态。不少人模仿时双脚固定于地面，上半身骤然扭转，身体重心瞬间偏移，迫使膝关节超出正常角度旋转，产生巨大剪切力。”张翼指出，这正是临床上前交叉十字韧带撕裂典型的非接触性损伤机制。

　　据介绍，十字韧带是膝关节的“稳定安全带”，连接大腿骨与小腿骨，承担限制关节旋转错位、稳固膝关节的重要作用，该韧带韧性强，但自我修复能力很差。

　　“普通人普遍肌肉力量有限、关节稳定性不足，缺少充分热身就完成爆发式扭膝动作，瞬时剪切力就可能造成韧带松弛甚至撕裂。”张翼表示，十字韧带受伤有明确的信号，比如发力时膝盖传出“啪”的异响，随后关节酸痛发软、难以负重站立，数小时内出现明显肿胀，这并非普通扭伤，要警惕十字韧带损伤。

　　“‘闪身步’让一个原本躺在非遗教材里的动作，被年轻人用玩梗的方式重新认识，这本身是件好事。但模仿不能单纯‘照猫画虎’。”张翼提醒，参与舞蹈运动要量力而行，运动前做好充分热身，充分活动膝、腰、颈等关键部位。同时要结合自身肌肉力量、关节条件等选择动作，不强行复刻专业高难度技巧。

　　网红动作轮番走红，潜在风险不容忽视

　　不只“闪身步”，盲目跟风模仿这些“网红动作”也同样有着潜在的受伤风险。

　　卡椅子挑战：即把两腿伸入椅子的扶手，或将头和胳膊伸入塑料凳中，多数挑战者双腿或头部卡住，无法挣脱。

　　盘腿抱柱：选择路边的树木、电线杆等，将双腿像拧麻花一样盘绕住柱体，挑战能否自行解开，最终却导致双腿锁死。

　　“卧鱼挑战”：“卧鱼”本为戏曲动作，指戏曲演员侧身半跪、双腿盘曲、身体缓慢下沉，电视剧《主角》爆火后也让许多网友开始挑战。但不少人在挑战过程中因不掌握方法，导致膝盖“嘎嘣”一声，出现异响。

　　专家表示，每次训练前，不要只是简单拉伸几下就开练。建议形成一个固定的热身流程：先做轻度心肺热身和全身激活，再活动髋、膝、踝等关节，然后练核心与下肢稳定，最后做与当天动作相关的低强度预演。“运动过程中一旦出现关节刺痛、肿胀、活动受限等情况，切忌硬撑继续锻炼，不要简单当成普通扭伤，从而忽视处置。”张翼说，应当第一时间停止运动，症状持续则及时前往医疗机构就诊，避免急性损伤迁延为慢性伤病。 新华社 央视新闻