秋季天干风大，咽喉很容易干痒不舒服，金桔金黄酸甜，理气利咽，生津润喉，日常煮上一壶，喝完喉咙舒服，满口清润，老少都适合。

第一道：金桔苹果水

制作步骤

1.准备食材：金桔7颗、苹果1个、清水650毫升。

2.金桔用食盐搓洗表皮，表面划两刀；苹果洗净去核，带皮切小块。

3.养生壶倒入清水，放入苹果块，小火煮15分钟。

4.加入划好口子的金桔，继续小火煮12分钟。

5.放至温热即可饮用，果肉也可以吃掉。

食疗作用

金桔利咽理气，苹果生津养胃。秋燥嗓子干、口干发渴，喝起来酸甜清爽，润护咽喉，还兼顾养护脾胃，不会过于寒凉。脾胃偏弱的人也适合日常喝。

第二道：冰糖金桔雪梨汤

制作步骤

1.准备食材：金桔6颗、雪梨1个、少量冰糖、清水700毫升。

2.金桔盐洗干净，划裂口；雪梨去核，连皮切小块。

3.锅中放入雪梨块，加水大火烧开，转小火煮18分钟。

4.放入金桔和少量冰糖，再煮10分钟，煮出果香。

5.关火焖五分钟，温饮。

食疗作用

金桔舒缓咽喉不适，雪梨清肺润燥。秋天燥咳、嗓子干痒、说话多喉咙不舒服，这道汤水滋润肺部喉咙，酸甜好喝。血糖偏高就不要放冰糖。

第三道：陈皮党参金桔水

制作步骤

1.准备食材：金桔5颗、陈皮3克、党参6克、清水600毫升。

2.金桔盐搓洗净划口；陈皮泡软刮去内层白瓤；党参冲洗干净。

3.养生壶放入党参、陈皮，加水小火煮20分钟。

4.下入金桔，继续小火煮10分钟。

5.滤出茶汤，温热饮用。

食疗作用

金桔润喉理气，陈皮健脾化痰，党参补气。适合秋天气虚，嗓子经常有痰、容易疲惫，喉咙干又怕寒凉的人。润喉同时兼顾补气健脾，补而不燥。感冒发烧期间暂停饮用。

第四道：金桔大麦茶

制作步骤

1.准备食材：金桔6颗、炒大麦15克、清水650毫升。

2.金桔食盐搓洗，表皮划开；炒大麦简单冲洗。

3.锅里放入炒大麦，小火干炒两分钟激发香气。

4.倒入清水，大火烧开，加入金桔，小火煮15分钟。

5.关火焖泡片刻，滤出茶汤饮用。

食疗作用

金桔润喉利咽，炒大麦和胃消食。秋季吃的油腻、积食上火，伴随喉咙干涩，这款清爽解腻，润嗓子还减轻肠胃负担，不滋腻，日常当茶饮很合适。

温馨提示：食疗只做日常调养，不能代替药物；咽喉长期肿痛不适请及时就医；每周喝2-3次即可，胃酸多不要空腹饮用。

编辑：陈方

一审：李慧

二审：汤世明

三审：王超