【南瓜百合银耳汤】

南瓜软糯又甜，老辈子说“金秋吃瓜补脾胃”，银耳含胶质，百合润肺不咳，三样凑一起，颜色像落叶，口感像小棉被，热乎又省事。

1、银耳：泡水2小时以上，撕成小块后，可用剪刀再剪碎一些，更容易出胶；

2、南瓜：去皮，切成适口小块；

3、百合和莲子泡水2小时以上；

4、与小把枸杞、冰糖，一起放入锅里，水量没过所有食材2-3倍水位线，看个人喜好；

5、电压力锅煲汤模式，30分钟，开盖即成

【山药排骨汤】

食材

排骨，山药，竹荪，红枣，木耳，枸杞，姜葱

步骤

木耳用温水提前浸泡20分钟

竹荪先去除头部的小伞，切掉底部，洗净切段备用

排骨冷水下锅，加姜片，葱结焯水备用

锅中放少许油，放排骨煎至两面微黄，加入木耳翻炒一会，将食材转移至汤锅，加适量开水，炖煮半个小时

加入山药炖煮20分钟

加入去核的红枣和竹荪炖煮10分钟后，撒上枸杞，放盐调味就可以开喝啦～

【莲藕花生猪脚汤】

食材：猪蹄，莲藕，花生米，红枣，姜片，盐，料酒

做法：

猪蹄洗净倒入锅里，加入姜片，料酒和适量水，焯出血末，洗净待用。

把猪蹄倒入汤锅里，加入姜片和水，大火煮开转小火炖30分钟。

炖好加入花生米，红枣，莲藕，再炖40分钟，炖好加入适量盐，再炖5分钟即可。

【红枣枸杞乌鸡汤】

食材：乌鸡，红枣，姜，枸杞，黄芪，桂圆，当归，党参

做法：乌鸡切块焯水弄干净，捞出过凉备用

锅中放足够的水，下入乌鸡，大火煮开，下入姜片，红枣枸杞和准备好的药材，家里有什么放什么就可以

小火一个半小时

盐鸡精调一下味，出锅

小贴士合集：

1，秋汤别贪辣，温补为主。

2，汤里姜片先拍扁，祛腥更快。

3，冷天保温，可用焖烧壶装，带去单位，省钱。

家里谁最爱喝？当然是我那嘴挑的老公，他一碗接一碗，我跟婆婆互看一眼偷乐，儿子乖就靠这口汤了. 朋友们要是也想秋天养生不费劲，就挑一款先试试，喝出汗才算到位，评论区留个言，告诉我你家更中意哪道？

编辑：陈方

一审：李慧

二审：汤世明

三审：王超