很多人买水果，偏爱价格高昂的车厘子，觉得贵的就是更养人。其实论营养密度，不少平价家常水果，一点不输高价鲜果。车厘子虽然口感好，但营养并不拔尖，没有挤进这份榜单。下面这几种水果，菜市场随处可见，性价比高，日常多吃对身体益处多多。

第5名：苹果

一年四季都能买到的国民水果，性质平和，大多数体质都适合。富含果胶膳食纤维，可以双向调节肠道，既能改善便秘，也能缓解轻微腹泻。含有多酚抗氧化物质，帮助养护血管。

清洗干净带皮吃营养更足，牙口不好可以蒸苹果，软糯好消化。

第4名：猕猴桃

维C含量十分突出，还含有丰富的膳食纤维、钾元素。里面的蛋白酶，有助于帮助消化肉食。升糖指数偏低，控糖人群也可以少量食用。

挑选软硬适中的果实，过硬的猕猴桃酸涩，不建议直接吃。

第3名：橙子

不要一次性大量食用，胃酸多的人避免空腹吃。

第2名：番石榴（芭乐）

价格亲民，维C含量在水果里位居前列，膳食纤维丰富，饱腹感强。果肉脆爽，糖分不高。

肠胃偏弱的人，建议去掉里面的硬籽再吃，避免加重肠胃负担。

第1名：山楂

菜市场随处可见，很多人只把它当做做糖葫芦的原料，常常忽略它的养生价值。

山楂含有丰富的有机酸、黄酮物质，可以帮助消食解腻。日常可以泡水、煮山楂水。

??注意：山楂酸度高，胃酸过多、胃溃疡人群不宜多吃；孕妇尽量不吃。

吃水果的几个重要提醒

1. 水果没有高低贵贱，不是越贵越有营养，优先选择新鲜、应季的本地水果。

2. 每日水果总量控制在200?350克，不要暴饮暴食。尽量两餐之间食用，不要饭后立刻大量吃。

3. 水果只能作为饮食补充，不能代替药物。有糖尿病、肠胃疾病的人群，需要根据自身情况挑选。

4. 车厘子口感佳，但糖分不低，价格偏高，当作解馋水果可以，不必当成养生首选。

校对 庄武