【本文由小黑盒作者@Yurika如是说于08月08日发布，未经许可不得转载！】

你坐在电脑前下意识的刷新桌面？

打开steam不知道玩儿什么？

沉迷刷抖音无法自拔，不知不觉一天过去了？

如果你以上三者全中，那么恭喜你，已经陷入电子阳痿晚期了。

定义：什么是电子阳痿？

“电子阳痿”并不是真的生病，这更多是一种心理上的倦怠状态，跟生理功能障碍完全无关。

长期刷短视频、碎片化信息流后，大脑难以深度专注、很难沉浸做事，欲望、专注力、深度思考被透支，伴随内心焦虑、精神疲惫，明明没干什么却感觉很累，面对长内容、复杂任务提不起兴趣

具体表现为：

对游戏特别是单机游戏几乎丧失兴趣，越是剧情向，越是有深度就越是不想玩儿，比如你打开了【死亡搁浅】，10分钟不到就alt+f4了。

游戏偏好倾向于快节奏，碎片化，操作简单的游戏 ，例如王者荣耀，棋牌类。

无法抑制的购买欲望：库存+1+1+1+1+1，时长0；游戏机入手就吃灰，PC配置追求完美，结果用来挂短视频。

拖延症，做事总想往后稍稍，结果几天过去了啥也没干成。

原因：

• 脑子被算法“绑架”了：高频刷短视频让多巴胺受体敏感度下降，需要更强刺激才能激活快感 。

• 本身自制力差：自制力强的人做什么都会成功，自制力差会更容易沉迷于短视频

• 生活压力挤占心力：工作学习后精神电量已耗光，玩游戏需要专注和学习，对疲惫大脑是负担 。

• 选择太多反而懒得选：游戏库越囤越多，什么都想玩，最后什么都不想玩儿 。

• 快乐阈值变高：以前吃过好的，很难有更好的能提起兴趣。

可以看到，“算法”一词我放在原因之首，短视频绝对是当前不少人的电子鸦片，大家一定要警惕，千万不要被他绑架了时间。

其次，人生不如意十之八九，生活，家庭，工作等都会给人们带来焦虑，这种焦虑是和电子阳痿程度呈正相关的，所以克服电子阳痿的一大前提就是客服焦虑，调整心态

解决方法：

强制性：如果你的自制力够强大，请卸载掉短视频平台，保持一段时间

培养爱好：选择一个你喜欢做的事情，保持下去，例如健身，音乐，绘画，宠物，电影等等，将注意力从除了工作以外转移到其他地方。如果你的自制力很差，就花钱报班吧，除非你已经不心疼钱了。

资产转移：钱存定期，或者转给家人，自己只留生活费，控制消费欲望，不买游戏，不买设备。

远离网络社交：不关注游戏社区，不关注新游咨询，如果说让你把小黑盒也卸载了这篇帖子不会被 限流吧？

邪修法：

挑一个你比较有倾向性的游戏，强制自己玩儿一个小时，跟着这个游戏的【剧情，音乐，玩法，画面等】，如果有其中一项你能接受，你就可以继续玩。等你坐在电脑前能主动打开这个游戏的时候，你的电子阳痿就好转了一些。

本人举例：

碧蓝幻想relink：强迫自己剧情全跳，前期一路AAA过去，到了后期刷刷刷，配装，打法，才觉得有些意思，也能玩下去。当然了，XP也占了一小部分。

绝区零：剧情全跳，弃坑一年，近期才捡回来。XP这次真的只占了一小部分

综上：

电子阳痿不仅仅是对游戏失去兴趣，更多的是某种焦虑与颓废感，它是个心理问题，严重的甚至会导致抑郁，我们迫切的需要解决它。

文中的方法不是100%管用，对于自制力差的人来说，他的效果几乎为0，打个比方说：我要学习某个技能，在B站上找了教学视频，添加收藏，你看了10分钟就没后续了，【进我的收藏夹吃灰去吧】就是这么个意思，没有动力。

只要你不是那种毫无自制力的人，只要你心中有一点点向上的想法，文中所述的方法你都可以试一试。

让自己继续喜欢上玩游戏，这是短期治疗，让自己走出焦虑，热爱生活，才是根治！

放两张我老婆：

最后，祝大家游戏愉快：