在公园遛娃，发现多多妈没来，于是顺口问了一句:多多今天怎么又没来？

"感冒了，今天去看医生了＂

＂真羡慕人家乐乐，看起来个子小小的，抱起来才知道多结实，也不爱生病＂

"你看人家乐乐，穿得比谁都少，从来不生病，那小身板结实得。"

＂就是，我家宝宝上个月才又感冒了一次，拖了一个星期没好，都是养娃，宝宝体质差距怎么能这么大？

确实，乐乐每天都像个皮猴子，上窜下跳的，精力旺盛的很，关键是体质还非常好，连感冒都很少。

多多完全不一样，据多多妈说，多多每个月最少要看1-2次医生，由于经常去看同一个医生，每次刚走进诊室医生就能准确的把他的名字喊出来。

多多妈:都已经熟到这个程度了吗？

只能说，宝宝体质差，经常生病，当妈的确实不好过。

所以，想让宝宝赢在体质的起跑线上，孕妈可以多做4件事。

1.保持心情愉悦

其实孕妈们都应该知道，胎儿是很受妈妈情绪影响的。

孕妈开心的时候胎儿会开心，胎动都会轻松又愉快。

但孕妈不开心的时候，如孕妈生气，焦虑，紧张等，身体就会分泌大量的压力激素。

压力激素会在母体血液循环时进入胎盘，然后悄咪咪进入宝宝的血液循环，从而影响胎儿神经系统和免疫系统的发育。

相反，如果心情舒畅，身体会释放快乐激素，和压力激素不同的是，快乐激素能能促进宝宝大脑发育，增强免疫力。

所以，你还觉得孕妈生闷气、不开心是小事吗？

体质好的宝宝，在孕期的时候就少不了孕妈每天快快乐乐，分泌多多的快乐激素来增强免疫力了。

不想胎儿体质差，孕期一定要调节好自己的情绪，离所有的负能量，如果心里有气，也要及时发泄出来。

最好是多做一些让自己开心的事，别总和自己过不去，反正，没心没肺的就好。

这也是最好的胎教。

2.不熬夜，拥有规律的睡觉

我自己生了两个娃，其实是很清楚怀孕期间是很难拥有好睡眠的，有时想不熬夜都不行。

我孕期除了孕吐厉害，尿频也非常明显，每晚都是上完厕所就上床，结果不到十分钟就又想上厕所了。

来个一两次，瞌睡虫都被打跑了，而且，由于睡不着更想上厕所了，根本就不能好好睡。

好不容易睡着了，想好好的睡个懒觉，胎宝宝六七点就在那里做早操。

尤其是每天大宝上学之前都要来摸下肚子:宝宝，你乖乖的和妈妈在家，哥哥先上学了！

小家伙更兴奋了！

但自己也清楚，孕妇熬夜的时候其实胎儿也在跟着熬。

我们也知道，胎儿28周左右就开始建立自己的生物钟了，只是，它是和孕妈是同步的。

也就是说，孕妈睡觉胎儿就睡觉，孕妈熬夜胎儿也在熬夜。

如果孕妈经常三更半夜才睡，宝宝出生之后就很大可能是个夜猫子。

而且，如果孕妈总是三更半夜不睡觉，而这个时候正好是生长激素和褪黑素分泌的高峰期。

偏偏这俩家伙一个要在熟睡后分泌旺盛，一个要在黑暗中分泌增加。

这两种激素分泌受到影响后也会影响宝宝的神经系统和免疫系统发育。

所以，孕期要好好睡，高质量的睡眠能提高宝宝的抵抗力。

建议孕妈每天11点前睡觉，如果担心夜尿多，9点后就不要再喝水了，9点前少量喝。

想要睡得更舒服，可以泡泡脚，听听音乐等，身体放松了也能提高睡眠质量。

另外，白天最好不要睡太久，白天睡太饱，晚上也容易失眠，尽量控制在一个小时内就好。

要知道，孕妈现在的睡眠规律就是在给宝宝打样，更是在帮宝宝提高身体免疫力。

3.饮食均衡不是嘴上说说而已

＂一人吃，两人补＂，这是大家认为的孕妇的标配。

但其实怀孕之后也不需要特别吃多，而是要吃对。

会吃比多吃更重要！

因为孕妈迟到，肚子里的每一口食物都是在帮胎儿建立免疫系统、骨骼、大脑、内脏器官等。

如蛋白质，这是核心，人体的细胞、组织都需要蛋白质参与，包括免疫细胞。

如钙，铁，DHA等元素:能给胎儿补充钙铁等，和胎儿的发育息息相关，也能提高胎儿的免疫力。

但孕期所需要的营养素远不止这几种，孕妈现在吃的都是宝宝未来的抵抗力，最好不要太挑食了。

毕竟如果妈妈太挑食或者偏食了，容易导致自己营养不良，胎儿也会出现营养不良的情况，降低了宝宝的抵抗力。

我表妹怀孕的时候孕吐厉害，但更厉害的是挑食，很多食物都不吃。

就说鸡肉这么普通的食物都不吃，其他还有很多不爱吃的，经常就喝那么一碗汤，几根青菜。

结果怎么样呢？

宝宝出生的时候才5斤，几年之后，看着还是瘦瘦小小的，一副营养不良的样子。

而且体质确实不算好，三天了两头就生病，跑医院都成了家常便饭，直到孩子上了小学体质才改善一些。

所以要想宝宝的体质好，孕期就一定要饮食均衡。

4.适当的运动

运动的好处真的不需要一再强调了。

运动能提高孕妈身体的免疫力，促进血液循环。

同样能让胎盘血液循环起来，给胎儿提供更多的氧气和营养，而且还能促进胎儿呼吸系统发育和心肺功能，让胎儿更壮，抵抗力更好。

所以，如果孕妈没有胎盘低置等特殊情况，最好每天进行30-60分钟的运动，当然可以分多次完成。

比如说早上和下午各散步30分钟，但不需要规定时间，只要感觉累了就马上停下来。

而且只需要做一些温和的运动就好，比如说散步，孕妇瑜伽。

但要注意，不管做什么运动，安全才是第一位。

最后，宝宝的体质并不是我们想象出来的，其实在孕期的时候就小有苗头，体质好的宝宝，没出生的时候孕妈就没少做以上四件事了。

所以想收获一个体质好的宝宝，请从孕期开始培养吧！

编辑：李慧

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