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习惯一：唤醒身体

绝大多数人，明明已经睡了很长时间，但早上起床还是很困，核心问题在于，你不是休息的时间不够，而是由于“睡眠惯性”。

什么叫睡眠惯性？

就是你的身体已经被唤醒，但是还不充分，大脑里还有“想睡觉”的欲望，所以这种欲望会带动你的身体，显得十分不精神。

解决这个问题的方法，关键在于正确的唤醒身体。

比如起床的时候，可以放一些轻缓柔和的音乐，然后喝上一杯水，再花上几分钟，在阳台处看看窗外，活动活动身体，伸个懒腰。

而且可以将这些动作，都固定下来，每天起床后，按照顺序做，大概持续一周 时间，就能养成习惯。

这种充满仪式感的起床习惯，会更好的唤醒身体，让你变得清醒起来

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习惯二：营养早餐

以前我分享过，不吃早饭的坏处，因为不吃早饭的人，午饭吃的会更多，会更容易发胖和疲劳。

我基本上每天早上，都会吃一些固定的食物。

比如麦片，玉米，红薯，牛奶，鸡蛋等等，这些食物的特点就是，热量低且营养价值高，而且做起来也特别简单。

当然，更简单的应该是，切片面包加上果酱，会节省很多时间。

吃早餐不能吃得太撑，吃好即可，不然胃部会难受一上午，适当的食物，能提供给你一上午的能量，省得你在工作和学习时，因为血糖低而难受。

而且如果你想减肥或者塑形，也一定要吃早餐。

吃早餐以后，你的午餐和晚餐的摄入量，都会相应的减少，处在相对健康的水平，对你的身材管理，也是有好处的。

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习惯三：规划日程

想让一天变得高效，最核心的就是“提前规划日程”。

效率最低的方式，就是临时想接下来要做什么，这样不仅浪费时间，还会降低做事的效率，失去了紧迫感。

所以在早上吃饭的时候，顺便花上几分钟，想想这一天的大致安排，你不需要把每时每刻都利用起来，只需要高效工作5到6小时即可。

不要小看这五六个小时，多数人一天连两个小时都无法高效利用，所以能高效利用五六个小时，已经算是不错了。

而提前规划日程，会让你清楚的看到，下一步该做什么。

当你有清晰的执行任务时，行动力自然会上升，毕竟这些任务，是实实在在展现在任务清单上的，而不是停留在脑海的。

高效利用时间，你的人生必然与众不同。