好多姐妹跟我一样，管不住嘴爱吃重油重盐，吃完肚子胀鼓鼓，早上起来脸还发沉，久坐腰上一圈肉，单纯少吃又容易脸色发黄没气色。

很多人从网上看到各种说法后，就觉得这事跟自己脱不了干系。家里长辈分享了一道温和家常煮水方，食材全是菜市场随手能买到的，饭后温一杯，酸甜顺口，只做日常饮食调理，不代替减脂、药物治疗。

这只是普通果蔬茶饮，只能辅助解腻助消化，不存在快速掉秤、瘦十斤的效果，每个人体质不同，体感差别很大，想要体态匀称还是要配合清淡饮食和适度运动，身体浮肿、肥胖严重建议咨询专业医师。

红苹果1个、红枣6颗、生姜2-3薄片、干山楂5-8片、枸杞15粒、清水1000ml

小贴士：苹果一定要带皮，果皮果胶丰富；红枣去核，减少燥热感。

苹果用食盐搓洗表皮，冲干净残留农残，不用削皮，切成厚片；红枣洗净剪开去掉枣核；生姜切片，山楂、枸杞简单冲去浮尘。

水沸腾后转小火慢煮18分钟，出锅前3分钟放入枸杞，关火焖2分钟，风味更足。放至温热饮用，不用额外加糖，苹果和红枣自带清甜。

饭后半小时喝最合适，大鱼大肉过后喝，缓解腹胀油腻感，代替奶茶、碳酸饮料更健康。

不用天天大量饮用，一周喝3-4次即可，温和养护不刺激肠胃。

胃酸过多、容易反酸、血糖偏高、孕期朋友尽量少喝或者不喝。

连续喝了一段时间，最直观的变化就是吃完油腻食物不会胀得难受，晨起身体沉重、虚浮的感觉减轻，整个人清爽不少。搭配清淡饮食、日常散步，腰围慢慢会更紧致，气色也不会因为控食变得蜡黄。

这道水方就放在家里茶几上，天气热的时候，端起杯子慢慢喝，窗外树叶摇晃的声音听着舒服。

吃完饭后半小时，喝上一杯，看着锅底留下的淡淡果香，觉得这日常的点滴在生活中慢慢改变了什么。

这道水方就放在家里茶几上，天气热的时候，端起杯子慢慢喝，窗外树叶摇晃的声音听着舒服。

食材便宜做法简单，不用节食、不用高强度运动，日常当作养生茶饮刚刚好。

这道水方就放在家里茶几上，天气热的时候，端起杯子慢慢喝，窗外树叶摇晃的声音听着舒服。