今天聊一个话题，在职场上被打压得太狠，怎么自我疗愈。

在留言评论区，还有一些私聊，很多人给了我大段的文字。

职场也是一个打压人的重灾区。我觉得这个事情非常非常严重，只有被打压过的人才知道痛苦在哪里。

被打压得过度了，严重的就能得抑郁症。

所以今天讲讲受挫教育。

无论你是安慰自己在意的人，还是未来教育子女，还是正在遭受打压，

看完今天这一篇。能给你一些疗愈，还有能帮你从受挫中走出来的方法。

01

我们的天性是极度厌恶挫折的，是因为挫折会让我们的心理预期落空。

产生自我怀疑，产生对这个世界的无能为力感。心理学上有个词，叫做“习得性无助”。

还记得《权力的游戏》里面席恩被小剥皮反复折磨吗？席恩就是典型的“习得性无助”。

“习得性无助”是指一个人经历了失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。当一个人将不可控制的消极事件或失败结果归因于自身的智力、能力的时候，一种弥散的、无助的和抑郁的状态就会出现，自我评价就会降低，动机也减弱到最低水平，无助感也由此产生。

一旦有了这种状态。带来的结果是灾难的。

以后做什么事情，就，“我不行，我不行”，遇见事儿就习惯性的往后缩。

这种观念，这种心理，是我们应该警惕的。

一旦当你有了这种心态。你还能取得啥成就么？

这就需要我们有意识地进行自我训练。

我们应该摧毁这种不好的东西，要不然自己人生就颓废掉了。

拿我的亲身经历，跟你说一下我的3个故事。

02

我的第1个故事。

我小的时候读书极其的偏科。非常两极化，我有些科目能拿到接近满分，有些科目怎么努力都没有用。这种情况，我就沦为了一个学渣。学渣的日子从来都是很难的。会对父母愧疚，会被老师放逐到最后一排，会产生怎么努力都觉得自己好没用的感受，整个环境都在暗示你，考不上大学，将来你就去工地搬砖，进工厂打螺丝……渐渐的就自我否定，被排挤到没有信心。

那个时候我就干一件事，太弱的学科我就不管了。我把我自己擅长的修炼好。

因此在我擅长的学科里面。我经常名列前茅。我就是用这种方式，维持着自己的自信。

如果你在一些事情上受了挫，你去自己擅长的地方找信心，就是一种很好的安慰和疗愈。

这个事当初拯救了我，今后，我会把擅长的做好，发挥到极致。可以让自己不那么难过。

幸运的是，高考是用来做筛选的。高考之后，规则重新变化，进了社会之后，要的是极端型的人才。而不需要那种门门都是七八十分的人。

你只要有一门手艺到了95分以上，这个能力远超其他人，那你就可以拿高薪了。

每个人都有自己的天赋，你需要去找到它，放大他。

03

我的第2个故事。

我高考之前的惴惴不安，那段时候可以说，是每天焦虑的要死。有个人安慰我，那句话，真的给了我力量。他说：你在我心中已经很努力了。

“这个事儿就这么着，高考考不上也不是唯一的出路。如果你连你也考不上大学，你想想，有多少人考不上大学。”

那个时候我的心态从来都是向上比的。但这句话真的给了我莫大的安慰。是啊，我又不是兜底的。

当你真的很难过的时候，你往下比一比，你会发现这个世界上有很多的人比你更惨。

你抱怨自己出生糟糕，家里穷，自己穿不上一双好鞋子，可惜有些人，连脚都没有。这种治愈手段真的很好。

进了大学之后，每次当我特别抑郁的时候，我就会去图书馆去翻一本书。叫做《黑镜头》。里面讲得是战争，饥荒，人类遭受的灾难。

1993年3月26日，美国著名的报纸《纽约时报》刊登了这张照片。它的名字，叫《饥饿的苏丹》。

在这张照片中，瘦骨嶙峋的小女孩像是趴在地上休息，但是也可以说她是因为饥饿无法再继续行走。而她不知道的是，在她身后食腐动物秃鹫正在虎视眈眈地盯着这个奄奄一息的小生命。在这张照片中，小女孩明明还活着，但在秃鹫眼里似乎已经死亡，如果无人救助，小女孩很可能会沦为秃鹫的食物。

这张照片迅速引起了国际社会的广泛关注，世界多个救助组织开始对苏丹共和国施以援手。同年，《饥饿的苏丹》获选了普利策特写摄影奖。

这就是黑镜头里面的一个内容。我当时记得我在大学的图书馆抱着这本书，全身颤抖，泪流满面。每次翻都能给我这种情感冲击。

回头再想想自己，最近遭遇的那些事儿，屁都不是。

遇见难受的，往下比，你可以获得一些安慰。

如果你要安慰别人，你只要需要讲出更惨的故事，比什么安慰都管用。

04

我的第3个故事。

有那么一段时间，我有一些自我完美主义，很多事情，迟迟不动手。

总是担心做不好，总是逃避。我有心结。我担心尴尬，担心环境压力，担心做不好，大家都看着我失败而嘲笑我。

这好比，你走路摔了一跤，如果没人看见，站起来，拍拍灰就完事了，继续往前走。而大庭广众，摔一跤，你肯定在想着，哪里有地缝可以钻。

凡是因为此造成干扰的，都不过是人为因素。这种干扰，大多是惧怕他人目光，或者评语，而造成的自我束缚。

这个时候如果有人鼓励你。“用微笑对待别人，用自嘲对付自己，就没有迈不过去的坎儿”。

这种话，是一点屁用都没有。

假设我鼓励一个胆怯者勇敢，他会有一千条一万条理由跟你抬杠，这些抬杠的心理契因，就是他已经形成了固化而颓废的人生观念。

怎么办？我自己的做法是，先偷偷做了再说，因为做黄了，那么谁也不知道，根本没有人说你什么。

一旦我开始动手，我的注意力就从担心失败，担心别人嘲笑，转移到怎么把这个问题解决。

这件方法极其的好用，只要开始动手，我就不患得患失，我的注意力开始改变了，开始琢磨怎么把事做好。

完成比完美重要的多得多。

做出来之后呢，肯定是有各种各样的问题的。肯定是有人对我指指点点的，没有关系。这是很好的用户反馈呀。我就按他们这么说背后的原因吗？这时候我的注意力又变成了怎么调整，然后获得用户的认可？

然后环境，各种压力会逼着我一步一步把这个事越做越好。

在对比之前，因为担心别人嘲笑。而迟迟不敢动手的我，是不是要勇敢的多。

不管如何，先动手了再说。

05

这就是我原来受挫，受打压的时候都3个故事。

如果，你现在身处谷底，甚至有点偏抑郁了，希望能给你一些疗愈。