各位准妈妈要注意，今天纠正2个孕期常见的误区：

1.水果不是越多越好！

很多人认为多吃水果能让宝宝皮肤白，但真相是：过量吃水果可能吃出妊娠糖尿病！

北京友谊医院2015年的研究显示：每天吃800克水果的孕妇，相当于4个苹果，患妊娠糖尿病的风险比正常饮食的高3倍！

现如今，每6个孕妇中就有1个得这个病，轻则体重疯长，重则影响宝宝发育。

正确做法是每天吃200-400克，像苹果、香蕉选1-2个，草莓蓝莓可以多抓几把。

2. 叶酸补充有讲究！

叶酸是胎儿神经管发育的"建筑材料"，缺了可能导致脊柱裂、兔唇等问题。

但很多人不知道：

炒菜会损失一半叶酸，凉拌菜才是正确的方式。

菠菜中的叶酸人体只能吸收30%，药片补充更可靠。

有些人天生代谢叶酸能力差，需要直接补充活性叶酸。

备孕期就要开始补叶酸，每天400微克，怀孕后可以增加到800微克。

不要只盯着水果补叶酸，动物肝脏、绿叶菜、豆类食物都是叶酸很好的来源。

记住，孕期营养不是"多多益善"，科学搭配才最重要！

编辑：李慧

一审：李慧

二审：汤世明

三审：王超