商业洞察 丨 作者 /  殷思源

最近，好多人都说自己会时常感觉到特别emo。

做投资的今年收益不好，做生意的今年环境不好，就连过日子都觉得今年特别难。好像整个人都不太好。

确实干什么都不太容易，但这就是emo的真实原因么？

不一定。

其实，大多数人的emo，很可能源于找不到解决问题的方法，但其实，如果你经历的emo时刻足够多，你会发现，很多当下的难题根本就无解。而作为当事人的你，需要做的不是“解决它”，而是“接受它”。

换个角度说，对于那些无解的难题来说，需要的不是“被解决”，而是“被允许”。

请相信，生活的难，对谁都一样。这不是某一个人的感觉，也不是某一类群体特有的感觉。而是一种弥散性的，可能会在每一个人心里时不时冒出来的共有的感觉。

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生活的难，对谁都一样

在心理能量不足的时候，我们总会感慨：怎么我的生活这么难？

但其实，生活就是很难，对谁都一样。

那怎么面对生活里的“难”？

最好的方法是，承认它，就是很难。

这些年，患有抑郁症的人好像越来越多。但其实，从心理学的角度说，抑郁症并不是一种状态，同一个人，也会经历好多不同的阶段。

一开始可能是抑郁情绪，紧接着可能会抑郁发作，最严重时可能要吃药住院。

但就算住院了，吃药了，也不一定能保证治愈。药物必须坚持服用一段时间才起效，而且同一种治疗方案，对待不同的个体，效果也是不一样的。医生要根据患者接受治疗后的实际反应，不断优化用药方案。

运气好的话，最后他会摸索出一个相对可接受的，疗效和副作用的平衡点。即便药物缓解了抑郁发作，也不代表着问题就此解决，接下来还要面对复发。

患者必须学习用一种有弹性的态度，去觉察日复一日可能会出现的负面情绪，并学会从中做出判断：这是生活事件导致的正常反应，还是抑郁复发的征兆？”

是的，抑郁症确实很难。因为它充满了不确定性、不可控性，以及随时复发的可能性。

然而通过临床观察，可以发现，那些可以坦然接受抑郁症复发的人，反而复发的概率更低。因为他们承认了苦难无可避免，反倒愿意对自己更好一点。

生活里也是一样的，充满了不确定性、不可控性，以及随时出现变故的可能性。只有真正承认生活很难，才能坦然接受各种生活变故，减少emo情绪的困扰。

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允许自己做不到

发自内心地承认生活很难，最大的好处，是能够减少很多不切实际的幻想。

长时间将自己置于希望、失望和自我怀疑的循环中，很容易产生消极、悲观等抑郁情绪，甚至演变成抑郁症。

习惯性地暗示自己：实现目标很难，解决问题很难，摆脱困境也很难，要统统实现这些，更是难上加难。不是因为我们做得不够好，也不是因为我们能力不足，而是因为它真的很复杂。

复杂到没有标准答案，更没有捷径可走，我们能做的就是面对和坚持，多走一步也是好的。实在走不动了，也很正常，那坐下来歇一会儿。

虽然看上去现状很被动，也很无力，却有一个好处：能让我们更客观地看待困难本身，减少无谓的情绪内耗。

我们的目标是，不再因为做不成某件事、达不成某个结果而自责。责怪自己，永远不能解决问题，只会让事情雪上加霜。

任何一件事，做不成才是常态，你并没有错。

写在最后的话

承认生活的难，允许自己做不到，并不是在鼓励躺平或摆烂，只是鼓励用一颗平常心去面对世事无常和人生的起伏、得失。

“承认苦难，哀悼丧失”是一种能力。

当没有完成这部分哀悼的时候，人的心理能量可能会一直固着在那些得不到的，或已经失去的人和事上，被悲伤和抑郁裹挟着。当完成了这部分哀悼的时候，人的心理能量就会获得解放，从悲伤中抽离，将注意力回归到自己曾经拥有或已经获得的事物上。

生活的真相是，不完美，也不完满，但足够真实，足够复杂。

你要做的，是承认它，然后别太苛责自己。其实，好好活着就已经很了不起了。