“哎呀，这车厘子今年真甜！”

菜市场的摊位前，老张一边尝一颗，一边笑眯眯地说。

摊主顺势夸：“甜着呢，补血、美容、降压，吃点准没错！”

但，车厘子虽好，可并不是人人都能多吃，尤其是有几类疾病的人，真得悠着点。

【一、车厘子确实营养高，但“高”也有两面】

车厘子，学名叫“樱桃”，含有丰富的维生素C、钾、花青素，还有不少抗氧化物质。

它能帮助我们清除体内的自由基，对保护血管、延缓衰老有一定好处。

同时，车厘子的含糖量也不低，每100克车厘子里大约有12克糖分。

吃上几百克，相当于喝下好几勺糖水。

对健康人来说偶尔吃点没问题，但对某些慢性病患者，这糖分就成了麻烦。

所以，车厘子不能“无节制”地吃，尤其是下面这四类人。

【二、糖尿病人：车厘子甜度高，血糖会跟着飙】

很多人以为水果是“天然的”，吃多少都没事，但其实车厘子的升糖指数比苹果、草莓都高。

研究数据显示，吃下200克车厘子后，血糖能明显上升。

虽然其中含有一些膳食纤维，能稍微减缓血糖上升速度，但如果一次吃太多，仍然会让胰岛素“忙不过来”。

如果真想吃，建议控制在100克左右（大约10颗），同时少吃主食，保证总糖量不过量。

【三、肾功能不好的人：小心钾含量太高】

车厘子含钾量高，对普通人是好事，可以帮助排钠、稳定血压。

但对于肾功能不全或有慢性肾病的人，这就成了负担。

肾脏是调节体内电解质的“过滤器”，如果它的功能变弱，钾就会在血液里积聚。

血钾太高可能导致心律不齐、肌肉无力，严重时甚至会危及生命。

有研究表明，慢性肾病患者每日摄入钾超过2000毫克，就有可能造成高钾血症。

假如一次吃上300克车厘子，就能提供七八百毫克钾，再加上其他食物，很容易超标。

所以，这类人要格外小心，少量品尝可以，大口猛吃可不行。

【四、痛风患者：果糖太多会诱发关节痛】

很多人以为只有海鲜和啤酒才会引起痛风，其实车厘子里也藏着一个“隐形敌人”——果糖。

果糖在体内分解时会产生嘌呤代谢产物，促使尿酸升高。

尿酸一旦积多了，就容易在关节里结晶，引起痛风发作。

有痛风史的人可以少量吃几颗，最好挑新鲜、不过熟的，不要空腹食用，也不要和酒类同吃。

【五、消化不好的人：容易“上火”或腹胀】

车厘子性温偏热，吃多了容易“上火”，尤其是胃火旺、消化功能弱的人。

老年人如果胃酸多、消化慢，一次吃太多车厘子，可能出现腹胀、反酸、甚至腹泻。

有些人误以为“水果都能清火”，其实不然。

像荔枝、榴莲、车厘子这类甜度高、热量高的水果，吃多了反而让身体“热上加热”。

而且车厘子的皮薄、果肉细，容易发酵，空腹吃会刺激胃黏膜。

【六、健康人也要讲“量”，适度才是关键】

车厘子确实有不少优点。

它含有丰富的花青素，能帮助抗氧化、减轻炎症，对心血管和皮肤健康有好处；维生素C含量也高，有助于提高免疫力。

但再好的东西也要适量。营养专家建议，健康成年人每天水果摄入量在200至350克之间。

如果当天还吃了其他水果，车厘子就要相应少吃。

吃的时候要注意洗净，去除坏果，以免细菌感染。

车厘子是好东西，味道香甜、营养丰富，但“再甜的果子，也要有个度”。

咱们吃东西讲究“知己知彼”，了解自己的身体，才吃得安心、健康又快乐。别忘了，健康不是靠一

两种食物维持的，而是靠每天的平衡饮食、规律生活和良好心态。

编辑：陈方

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