冬季一向是呼吸道疾病的高发期，现在人身体素质没有以前那么好，又出现了甲流一类的疾病，稍有不注意就很容易“中招”，日常生活中除了做好防护之外，提升自身免疫力，让身体不容易被感染才是重点。

提升抵抗力的方法有很多种：多运动、不熬夜、补充水分等等，最主要的还是要从饮食上下手，多吃富含维生素C的食物，增强免疫系统的抵抗能力，同时也要注意忌口，一些食物吃了会对身体造成刺激，使身体受损。

少吃这3种食物

1、羊肉

羊肉是冬季餐桌上的常见食物，涮羊肉、喝羊汤都能让身体暖暖和和的，但羊肉吃多了很容易上火。冬季干燥，羊肉吃多了会让身体里的水分更少，尤其生病需要补充水分时，等于火上浇油，尽量控制少吃。

2、韭菜

韭菜虽然是蔬菜，却属于辛辣食物的一种，身体面对疾病时，会引起机体发热，给身体带来更多的不利影响，比如刺激呼吸道引发不适等。

3、奶制品

牛奶虽然是高蛋白食物，能给身体提供蛋白质，但牛奶喝多了，嗓子会感觉黏黏的，反而会刺激呼吸道，给身体带来不适。

多吃高维C食物

西红柿每100克西红柿中含有10-20毫克的维生素C，还有番茄红素、有机酸等营养物质，给人体补充营养，还能提供水分。

橙子橙子不仅维生素C含量丰富，还能给身体补充维生素p，提高身体抵抗力。橙子富含的果胶和纤维素也可以促进肠胃蠕动，增进食欲。

猕猴桃猕猴桃的味道酸甜，能促进食欲，其次水分和维生素C含量都很高，缓解身体干燥带来的不适，帮助身体恢复状态。

西蓝花西蓝花含有的维生素C要比苹果多得多，还含有维生素K、维生素B6和叶酸等营养物质，都能帮助提升抵抗力。

柚子柚子含有的糖类、胡萝卜素、维生素B和矿物质都是身体平时所需要的营养物质，身体不适时，能提供很多必要的营养；柚子的味道清甜还能增进食欲。

冬天寒冷，体质偏弱的人和中老年人本就容易生病，除了日常生活上要注意预防，也要知道调整饮食，及时补充营养，适当忌嘴，身体才会更健康。

编辑：陈方

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