为积极响应“健康第一”的教育理念，让运动真正赋能学生成长，文昌小学教育集团将“每天运动两小时”从口号落为生动实践。学校精心整合课间、社团、课后服务等多时段资源，设计丰富多样的“运动套餐”，引导每位学子在阳光下奔跑，在运动中茁壮成长。

周三健康日：全校联动，快乐运动“燃”起来

每周三的“健康日”成为校园最受欢迎的期待。晨曦之中，跳绳接力赛紧张激烈，障碍闯关挑战刺激不断，丢沙包大战笑声飞扬……从低年级的萌新到高年级的学长，每个人都尽情释放活力，享受运动带来的纯粹快乐。

课间15分钟：动静结合，放松身心“巧”安排

铃声响起，课间运动角瞬间热闹。同学们纷纷投身跳绳、踢毽、羽毛球等轻量活动中，趣味拉伸也融入其间。短暂的活跃不仅舒缓身心，也为下一堂课注入新鲜能量。

阳光大课间：全员出动，整齐划一“展”气势

每日上下午的阳光大课间，是校园最具规模的锻炼时段。全校学生整齐列队，踏着节奏进行花样跑步与体能操练。动作一致、朝气蓬勃的场面，正是青春最美的注脚。

眼保健操时段：守护明眸，认真规范“养”习惯

每天两次的眼保健操时间，伴随轻柔音乐准时开启。学生们端正坐姿，认真按揉穴位，通过科学方式缓解视觉疲劳，守护“心灵之窗”，以明亮双眼迎接学习与生活。

餐后时光：舒缓调节，漫步校园“趣”休闲

午餐后，学校鼓励学生走出教室，结伴漫步校园、欣赏草木，或进行温和的伸展活动。这段悠闲时光既促进消化，也营造出轻松友爱的校园氛围。

社团时间：发展特长，点燃热爱“亮”风采

足球小将驰骋绿茵，舞蹈精灵翩跹起舞，花样跳绳玩转节奏……每周社团活动让兴趣落地，为特长赋能。每个孩子都能在这里找到属于自己的运动舞台，绽放个性光芒。

课后锻炼时段：分层设计，因材施教“促”提升

课后服务的“锻炼时刻”实行分层设置：基础体能组注重趣味跑跳与平衡训练，专项技能组则开展篮球、排球、田径、武术等训练。学生可根据自身情况选择，在老师指导下稳步提升。

少年强则国强，体魄强则少年强。文昌小学教育集团将持续推进“每日两小时运动”常态化、趣味化、系统化，不断探索更丰富的锻炼形式，助力每一位学生在运动中收获健康、快乐成长！

来源：文昌小学教育集团

编辑：崔二强 编审：张刚