李女士自己在西安贷款买了房，每个月要还房贷6000元，但是近两年经济不景气，公司效益下滑，李女士的薪资也大幅缩水，工作起来压力很大。但是一想到有房贷要还，也不敢轻易地离职，慢慢地，李女士开始出现心慌、手抖、胸闷的症状，后来通过网络找到了张钰老师做心理咨询。

陕西释心心理咨询中心中级心理治疗师张钰老师表示，压力有时候是动力，但有时候也可以是阻力。长期积累的压力得不到释放和排解，很容易起到负面效果，造成焦虑和心理疾病。

那么压力大导致焦虑，应该怎么调节，张老师建议如下：

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正确认知

面对工作压力、生活压力、经济压力等多方面压力，首先需保持良好的心态，以相对中立、客观的观点去看待焦虑和压力的情绪，对于适当的压力，能够促进脑部活动，对自身无严重性损害，严重焦虑、压力过大者，若影响正常生活和工作需及时调整。

2

适当倾诉

人类是群居动物，大多数人都需要倾诉、被理解和支持，压力过大者，建议通过与亲友倾诉的方式，缓解压力和焦虑感。

3

适当运动

适当运动能够释放大脑内多巴胺物质，让机体觉得身心愉悦，从而缓解焦虑、压力等情绪。

在经过了几次的心理咨询后，张钰老师根据来访者的心理症状给予了心理调节和疏导后，李女士的焦虑症状也得到了很大的缓解，躯体症状减轻了很多，心理也没那么焦虑害怕了。

张老师表示，心情和身体健康有很大关系，尤其是像焦虑症、抑郁症这种心理精神类的问题。长期的巨大压力不及时排解，在心中积累，往往会引起焦虑、抑郁这些情绪问题。平常要多学会自我疏导，或者多寻求家人朋友的帮助，调节好自己的情绪，如若病情严重及时治疗或寻求心理咨询师的帮助。

编辑：陈方

一审：李慧

二审：汤世明

三审：王超