现在人们的饮食都在不断的变化着，每天都是大吃大喝，这样的生活态度是比较复杂的。将饮食的结构改变了，也没有说很讲究。给身体造成了一些极大的负担，最后导致身体里的毒素没有很好的排泄。

每天摄取的能量超标，例如说高血脂，高血糖，高血压这些三高的人若是不去运动，对身体的状况就会造成一定的影响，都会变成亚健康的情况，出现这种状况一定要重视。

直到现在大部分人都会意识到这个问题，很多人会选择一种轻断食的办法，比如低热量的饮食模式。像这种轻断食可以让人的身体瘦下来，也能够降血糖血压，对衰老，以及大脑都是有保护的作用。

像这种模式，美国的研究员为此还做了实验，用了两天的时间后，身体都会在进入一个生存的模式。为此免疫系统更换了受损细胞，将整个免疫系统重组。也就是说轻断食能够将人的免疫系统重启，那么这种说法是不是真的正确呢？

国外的一个研究团队，像断食针对癌症患者是比较安全，也能够实行的。可以将整个身体的代谢免疫系统，改变后有显著的效果。有效的抑制细胞的数量降低，对抗肿瘤免疫可以有提高。

只不过，消化科的主任陈文生表明，两天的断食，对人身体内的免疫系统是有影响，很严重的。只是，每个人的体质是不一样的。科学是没有统一的，像这种重启人体免疫系统的说法基本不存在。

每日的三餐是必须的，人体的饮食是很重要的，因此，这也是关于健康的重要问题。只是不能节食，也不可暴饮暴食，否则会适得其反。科学健康的饮食该怎么做呢？

一、荤素搭配

肉和蔬菜的营养都是不同的，因此不能一味的吃肉，也不能一味的吃蔬菜，这不是正确的饮食方案。可以进行荤素搭配，这样才能够有效的将营养成分补充到身体内。身体内的元素若是缺乏，会降低抵抗力。故此，不可一直吃蔬菜。

二、摄入量要适当

每日三餐摄入的食物量要适当，30%是早餐的需求，40%是午餐的需求，晚餐是30%。故此，早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐可吃少一点。

三、远离垃圾食品

现在我们的生活中，那些垃圾的食品是比较多了。比如罐头腌制，油炸以及甜点等，像这些美食虽然好吃，但是对身体都是有害的。

甜点中含有奶油，这里面有一定的反式脂肪酸，及其亚硝酸盐，烧烤类的食物里面含有致癌的物质，三苯四丙吡，生活中这些垃圾食品到处都有，还是建议少吃一些，不然身体出状况就来不及了。

控制饮食还是对身体有好处的，让自己有一个理性的养生方法，有一些讲究的方式。找到适合自己的饮食，不可一味的随波逐流，否则，出现问题就麻烦了，想要自己有一个健康强壮的身体，那么在饮食方面一定要注重，还有要适当的运动。

编辑：陈方

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