有很多网络营销号都在推测，再过百年之后，人类就能活到

150岁了。可静下来想想，这真的是我们想要的吗？

古代人追求“长生”，后面一定要再加上一个“不老”，也就是说我们想要的并非单纯活得久，而是活得好、活得体面。

如果在这个基础上还能多活一段时间就更完美了。

那么问题来了：人活到多少岁才最合适？答案可能出乎你的意料，不是80岁，更不是90岁。

健康与年龄

我们的基因，早就决定了我们这一生就是要在一个固定的曲线上存在。

小时候，我们大概率身体很健康，全身所有器官都是全新的，就连我们的头脑也在时刻成长。

但问题是，那时的我们不懂事，我们更没有能力去享受更纯粹的生活快乐，去追求更美好的风景。

青年时期是我们的黄金时代，身体健康的同时，还能允许我们在一定程度上将其透支，可我们又面临了新的挑战。

我们需要去奋斗，让自己能在社会上站住脚，要用双手打造自己的未来。

这一过程很有价值，但也相当疲惫。而且随着我们的成长，我们需要学习的东西就越来越多了，学消费、学理财、学情商、学经验……

中年，我们无论是生活经验还是工作、情商都几乎学到了顶点，但精力却开始下降了。

面对每天都在衰老的身体，我们开始不由自主地去养生，可生活压力却越来越大，上有老下有小的生活常压得人透不过气来。

老年，我们完成了自己的任务，孩子长大了，父母送走了，可青春年华已悄然离开，想去体会世界之大，却发现自己早已没了力气。

身体健康也貌似像叛逆的孩子，与我们的期望背道而驰，或许成了德高望重老人，但也没有昂扬向上的心态了。

 总结来看，我们这一生不管是个人能力，还是头脑，处事经验，资产积累，在理论上都是上扬的直线，

唯独健康是在青年之后持续下降且无法逆转的，它就和时间一起在逐渐流失。

真到了很老的时候，我们没了健康的同时也没了体面，活得再久又有何乐趣呢？

说到这我想起之前照顾87岁爷爷的时候，我看到他眼睛也不好用，耳朵也聋得厉害，吃东西也没胃口，睡觉更是完全没有规律了。

他想出去看看风景，却止步在下楼的台阶前，回家后，我和母亲说：

“我终于知道什么叫喜丧了，这话说起来你可能难以接受，但我真的觉得我爷爷活得好累好辛苦。

他的离去虽然对我们来说是沉重的打击，但对于他来说或许就是一种轻松。”

说到这里，各位不妨想一想，我们真的需要超过百岁的年纪吗？

最合适的寿命

说起来也许有些反直觉，但根据现在的一些医学、心理学研究来看，人最合适的寿命不是80岁，也不是90岁，而是65到70岁。

为什么呢？根据2025年发表在《柳叶刀·公共卫生》的一项研究表明，

实验者对中国1.1万余名老年人追踪了长达13年的时间，最终他们得出结论：

目前中国女性在65岁之后，还能平均再生存18.18年，而男性在65岁之后，平均生存年龄仅为15.50年。

健康状况上，男性的自理寿命为11.29年，女性的自理寿命为10.35年。也就是说，

从大体上平均来看，男性在76岁之后就很难自理了，而女性则是在75岁之后。

这一实验结果也印证了我们今天讨论的话题——单纯追求寿命长度是不够的，我们需要关注的是如何延长“健康寿命”。

2025年，美国伊利诺伊大学在《自然指数》杂志上刊登了一项研究，里面有这样一句话：

“只要衰老保持不变，人类的生存期限就无法大幅突破现有上限。”

目前还是有很多科研人员在研究衰老的本质和延缓衰老的办法，但对于身为普通人的我们来说，

最好的老年就是头脑还清醒、身体还健康、精神还抖擞之时，那从客观来看，65岁到70岁之间就是最好的。

决定生命质量的因素

说到这可能会有读者吐槽：“不是！我五六十岁才退休，65岁之后就要准备离开这个世界了呗？”这也就涉及接下来我们要讨论的关键了。

还是那句话，年龄不重要，有健康的身体才是最重要的。如果我们在80岁的时候还是一群硬邦邦的小老头小老太太，

还能在电脑面前跟自己的好哥们老闺蜜大杀四方，那自然是极好的。

因此我们接下来就要将重点放在如何能保持健康的问题上了。

根据很多权威研究，决定人健康的因素除了有正确的生活、养生方式之外，还与社会因素、心理健康息息相关。

北京大学一项研究显示，健康生活方式和良好的社会决定因素可分别延长自理寿命2.5年和2.0年，

且两者结合可能会产生协同效应，延长自理寿命超4年。

也就是说，如果社会保障到位，再加上人对身体的调整，我们能活蹦乱跳到75岁理论上是不会有问题的。

这里面的社会保障包括但不限于经济保障、教育机会、医疗普及、居住条件和社会关系。

结合这一观点，我真心建议各位在年轻的时候就提前为老年的社会保障铺路，让苦了一辈子的自己能在老年之后彻底轻松下来。

心理健康就更重要了，困扰老年人最大的心理问题就是孤独感。有的老年人几乎每天都把自己封闭起来，

老伴不在，孩子没回家，自己就愣生生地在房间里熬时间，最终导致心理上存在诸多问题，

比如不配合医疗等社交活动、睡眠质量降低、焦虑忧郁概率增加等。

网上说60岁正是“闯”的年纪，这话虽然夸大，但也不是没有道理。为什么？

因为研究发现60岁的人情绪比较稳定，而且比较乐观。这种年轻、积极的心态是会随着年龄而下降的，如果不把握住，对健康没有任何好处。

我们的人生短暂而丰满，重要的不是上天给了我们多少时间，而是我们怎么能让时间变得越来越有意义，

让自己回想起来的时候能感叹一句：“值！”如果是这样，那人生就太完美了。