俗话说“民以食为天”，一日三餐关乎每个人。你可以三天不运动，但不能三天不吃饭。所以，对于养生之道，饮食永远是第一位的，一点也不输运动和心态。关于饮食养生，钟南山院士曾提出“养生之道不可先于食物”的观点，意思是食物不仅提供能量，还关系到健康，所以坚持良好的饮食习惯非常重要。饮食习惯决定了人体健康，怎样的饮食习惯是好的？

图@米拍摄影社区/知食美食摄影

1、三餐规律

正确的饮食建议是三餐规律。根据人体需要，三餐要按时提供营养，保持健康。如果不吃正餐、早餐等行为，可能会出现胃功能降低、血糖不稳定、抵抗力下降等情况，很难保证身体健康。如果你能听从建议，在三餐需要获取营养的时候按时进食，会促进你的健康。图@米拍摄影社区/知食美食摄影

2、吃饭时细嚼慢咽

要想吃得健康，延年益寿，需要在吃的过程中细嚼慢咽。细嚼慢咽是为了减轻消化压力，避免短时间内获得大量食物，肥胖，加重肠胃负担。很多人不注重细节，往往很快就能得到很多食物。久而久之，他们超重，消化能力差，不良后果就会出现。因此，你需要在进餐时放慢速度。

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3、清淡饮食，不油腻

吃得太油腻会导致精力过剩，增加肠胃负担，引起体重增加，甚至肠胃疾病。建议选择脂肪含量低、能量低的食物。此外，还要注意避免暴饮暴食高盐高糖食物，尤其是有慢性疾病(如糖尿病、高血脂)和需要控制体重的人群。