跑步真的越快越好吗？

其实很多的跑者在思想观念里，都觉得跑步应该以快为荣，觉得越快越厉害，但是说句实在话，作为普通的爱好者，你跑得再快能快过那些专业运动员吗？

所以，我们在日常的锻炼中，应该多去慢跑，只有慢跑才能真真正正的对身体有益！

据很多的医学研究表示：一个人长期做到适量的慢跑，能够对预防身体和很多疾病有着显著的效果。

就比如以下的这些疾病，在慢跑的坚持中有着神奇的帮助作用，甚至很多跑友堪称：慢跑是这些病的“天敌”！

慢跑降血压

人随着年龄的增长，高血压的问题似乎已成为了一种普遍的现象，一旦不加以控制就会诱发很多相关的疾病，比如：心脏病、中风等。

但是你能做到每周的慢跑，不仅可以有效的降低血压，还能够预防心血管疾病的风险，因为在慢跑的过程中就是在不断的使血管更加有弹性，以此来改善血液循环。

慢跑抑制糖尿病

现在的人之所以患糖尿病，大多数都是跟饮食相关，所以日常中控制血糖尤为关键，当然除了饮食加以控制外，最好的方式就是去慢跑。

很多的患者表示自己在长期的慢跑者通过增加胰岛素高效利用葡萄糖，使得血糖的水平在下降，而相关研究也曾表示，慢跑确实可以提高肌肉对胰岛素的反应性。

慢跑控制抑郁症

大部分生活压力过大的人群都有焦虑、抑郁方面的困扰，这也困扰了很多中年以上的人群。

但是通过慢跑，在大汗中去感受多巴胺和内啡肽带来的愉悦时，你就会发现什么不开心的事情，都可以在这一刻烟消云散，对于缓解压力，慢跑是最好的选择之一。

慢跑强健骨骼

骨质流失疏松的问题，是随着年龄增长在上升的，但是长期的慢跑能够有效的预防骨质疏松，因为慢跑的过程能够刺激更多的骨细胞，增加骨密度。

尤其是过了50岁后的跑者，长期的慢跑对于骨骼的预防能够有着显著的效果，降低了骨折的风险。

慢跑提高睡眠

一个人的精气神大部分取决于你的睡眠质量和时长，而失眠也是很多人困扰问题，特别伤害身体，而且长期的睡眠质量差，还会损耗阳气，显得人特萎靡。

但经常去慢跑的人，能够促进深度睡眠，帮助人更好的入睡，据相关研究表明，一个长期晨跑的人比不跑步的人更容易获得好的睡眠质量。

所以，你看为什么大家都推荐“慢跑”了吧，只要你长期坚持下去，把慢跑养成生活习惯以后，你就会发现，你整个人的健康状况都会发生变化。

或许，到那一刻，你也会明白为什么跑步不要盲目追求速度了，原来真正的慢跑，才是跑步的真谛！

校对 庄武