11月7日

我们迎来冬天的第一个节气

立冬

“立”为始，“冬”为终

这是属于冬季的第一个节气

朔风起，万物藏

大自然将迎来新一轮枯荣

立冬之后

天地渐渐变得空旷

树木静立、河流缓缓

山河大地在冬日的宁静中

孕育春天的生机

一盘热乎的饺子

一碗鲜美的热汤

一块香甜糯口的烤地瓜

一袋香气喷喷的糖炒栗子

让初冬的清晨

变得充满期待

氤氲的热气里

满是生活的美好

随着气温下降

注意及时增加衣物

尤其是早晚出门

应穿戴保暖的衣服、帽子、围巾和手套

宜早睡晚起

每天保证7-8小时的睡眠时间

饮食方面

可适量增加牛肉、羊肉、山药等的摄入

同时多吃新鲜蔬菜和水果

适当多晒太阳

运动宜选择轻缓的运动方式

如瑜伽、太极拳、八段锦、登山等

避免剧烈运动而导致出汗过多。

保持心情平和

避免情绪波动

（来源：央视新闻、新华社、人民日报）