肝脏作为人体的“化学工厂”，每天要处理各种代谢废物。但你可能不知道，有些看似健康的水果，吃错了反而会给肝脏添负担。特别是肝功能已经受损的朋友，这几种水果真的要当心。

一、肝脏最怕的3种水果

1、糖分炸.弹型水果

榴莲、荔枝这类高糖水果，每100克含糖量超过15克。大量果糖需要肝脏转化为脂肪，长期过量食用可能诱发脂肪肝。建议每次食用不超过200克，最好搭配坚果延缓糖分吸收。

2、霉变风险高的水果

甘蔗、芒果等容易局部霉变的水果，即使切掉坏的部分，黄曲霉素也可能扩散。这种强致癌物会直接损伤肝细胞。选购时要仔细检查，发现霉斑立即丢弃。

3、未成熟的苦涩水果

青西红柿、生香蕉含有大量鞣酸和龙葵碱，会增加肝脏解毒负担。特别要当心自酿青梅酒，未完全发酵时可能产生微量甲醇。

二、护肝水果的正确打开方式

1、优选低糖高纤维

蓝莓、草莓等浆果类富含花青素，能减轻肝脏氧化应激。苹果连皮吃，果胶有助于重金属排出。

2、控制单次摄入量

即使是健康水果，每天总量建议控制在200-350克。慢性肝病患者最好分次食用，避免集中摄入。

3、注意食用时间

避免空腹吃酸性水果，餐后1小时食用最佳。晚上8点后尽量不吃水果，减轻夜间肝脏负担。

三、这些信号提醒你要护肝了

1、长期疲劳休息不缓解

2、皮肤莫名瘙痒无皮疹

3、酒量突然下降明显

4、指甲出现纵向棱线

5、眼圈发黑难以消退

养护肝脏其实很简单：给肝脏它真正需要的营养，而不是加重负担的食物。记住，再好的水果也要懂得适可而止。从现在开始，用心倾听身体发出的信号，你的肝脏会感谢这份体贴。

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