秋天是水果丰收的季节，各种新鲜水果纷纷上市，但你知道吗？有些水果吃不对可能暗藏健康风险。今天就来聊聊那些需要特别注意的水果，让你吃得既美味又安心。

1、榴莲

被称为“水果之王”的榴莲，含糖量高达27%，热量更是惊人。一小瓣榴莲的热量就相当于半碗米饭，血糖偏高的人群尤其要控制食用量。

2、荔枝

“一颗荔枝三把火”的老话不无道理。荔枝含糖量约16%，且含有抑制人体葡萄糖代谢的成分，空腹大量食用可能引发“荔枝病”。

3、龙眼

干龙眼的含糖量高达60%以上，即使是新鲜龙眼也有14%的含糖量。秋季干燥，本就容易上火，龙眼更要适量食用。

1、柿子

空腹吃柿子容易形成胃结石，特别是未完全成熟的柿子单宁酸含量更高。胃肠功能弱的人群最好去皮食用，且不要与高蛋白食物同食。

2、杨桃

肾功能不全者要远离杨桃，其中含有的神经毒素可能引发呃逆、呕吐等症状，严重时甚至危及生命。

3、菠萝

菠萝蛋白酶可能引发口腔不适，过敏体质者食用后可能出现皮肤发红、瘙痒等症状。建议用盐水浸泡后再食用。

1、控制总量

每天水果摄入量建议200-350克，相当于一个中等苹果加一小把葡萄的量。高糖水果要适当减少分量。

2、注意时间

最好在两餐之间吃水果，避免饭后立即食用影响消化。晚上8点后尽量不吃水果，以免影响睡眠质量。

3、搭配有讲究

酸性水果不要与奶制品同食，容易引起消化不良。肠胃敏感者避免空腹吃酸性强的水果。

4、处理要得当

能去皮的水果尽量去皮，减少农药残留风险。葡萄、草莓等难清洗的水果可以用小苏打水浸泡。

记住，没有绝对“坏”的水果，只有不适合的吃法。了解自己的身体状况，选择合适的水果和食用方式，才能让水果真正为健康加分。现在就去检查一下你的果盘，看看有没有需要调整的地方吧！

温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。