清月真的是一点冷的东西都不能吃，一吃就肚子不舒服，脾胃比较虚寒，一点生冷的都不敢吃，吃饭多点“肚子胀得像皮球，蹲厕所半小时还没动静”真的是很崩溃，吃点凉的、油的就反酸，脸色也黄黄的没气色。

现在的水果大部分都是凉的，后来实在是难受我妈让我试试蒸苹果，一开始我还嫌麻烦，结果坚持了半个月，整个人都通畅了！肠胃不舒服也改善了很多。

现在我每周固定吃3次蒸苹果，不是随便就这样吃哈，是搭配着不同食材一起做，又好吃又养脾胃。今天就把我最常吃的3种做法分享给你们，像我这样的可以多吃哦。

01

苹果蒸红枣

我每次来姨妈前后都会做这个，又暖又甜，比喝红糖水还舒服。红枣能补气血，蒸过之后不燥，搭配苹果的清甜，一点都不齁。蒸好之后，苹果软软糯糯的，红枣的甜味进入苹果里，吃起来像甜品。我每次吃完都觉得肚子暖暖的，坚持吃几天，不仅蹲厕所顺畅了，脸色也不那么黄了，气血足了整个人都显精神，姐妹们可以试试哦！

✅食材

一个苹果，红枣3颗

✅做法

1、准备一个苹果表皮用盐搓洗干净，三颗红枣去核切条备用。

2、苹果从中间切开两半去核，准备一个碗，把苹果切成瓣形摆放去碗里。

3、起锅大火烧开后中火蒸20分钟，焖1分钟即可。

02

苹果蒸山药

我之前胃不好，吃点东西就容易胀，医生让我多吃点山药。但直接煮山药太寡淡了，跟苹果一起蒸就不一样了，口感绵密，还带点苹果的甜，特别的好吃，我还加了点红枣点缀了下。

蒸好的山药入口即化，跟苹果拌在一起吃，不仅有山药的绵密，还有苹果的清甜，一点都不单调哦。我现在只要觉得胃不舒服，就会做这个吃，吃个两三天，胃胀、反酸的感觉就没了，脾胃也好起来了，整个人都舒服了。

✅食材

山药，苹果，红枣

✅做法

1、准备一小段山药去皮切小段（容易过敏的需要带个手套）一个苹果搓洗干净，不用去皮备用。

2、把苹果切两半，挖去中间的核，准备一个碗，切成个花瓣形放入碗里，把山药铺上去，红枣去核切条放进去

3、放入蒸锅大火烧开，转中小火蒸20分钟左右，即可。吃着暖暖的舒服。健脾又玩养胃

03

黄芪麦冬蒸苹果

我之前一到换季就特别的难受，总觉得喉咙干得像冒火，稍微累点就没力气，脾胃也不舒服，吃点东西就觉得不消化。后来中医朋友给我个方子，让我把苹果、黄芪、麦冬一起蒸着吃，说这三样搭着能润燥还能补点气，我试了两周，感觉整个人都舒服多了！

现在我每周会做2-3次，每次吃完都觉得喉咙润润的，肚子也舒服了，不像之前那样吃完就胀。而且坚持下来，早上起床也不觉得口干舌燥了，连带着气色都好了点，不像之前那样没精神。脾胃弱、秋冬容易口干没力气的姐妹，真的可以试试这个搭配！

✅食材

苹果，枸杞，红枣，黄芪，麦冬

✅做法

1、准备三个红枣，3g黄芪，10粒枸杞，3g麦冬，一个苹果。把食材都清洗干净。

2、红枣去核切开，苹果对半切成花瓣形状，放入碗里，摆放好。

3、再把所有的食材放碗里，加适量的水一起上锅蒸，大火烧开，蒸20分钟即可。

今天就到这里啦！一个热爱分享美食，在家照顾娃娃的宝妈， 谢谢家人们的点赞与收藏！

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