我们都有过即使睡了足够的时间，却仍感到疲惫的日子，常常怀疑休息期间出了什么问题。对于这种情况，睡眠追踪图表往往没有提供具体帮助。人们希望有一个基于科学的评分系统来评估睡眠质量。而这正是Apple Watch全新睡眠评分系统的目标。

Apple Watch多年来已经提供睡眠追踪功能，能够细分为三个主要睡眠阶段以及清醒阶段。这些阶段虽能大致反映你的睡眠质量，但对普通用户而言，解读包含REM（快速眼动）等专业术语的图表往往十分费劲。全新的睡眠评分系统正是为此而来。

该功能随watchOS 26更新推出，适用于所有在此之后发布的机型，包括Apple Watch Series 6、Apple Watch SE 2以及Apple Watch Ultra。睡眠评分会把各阶段的时长、总睡眠时长、是否遵守常规就寝时间以及中途醒来的次数等信息浓缩为一个易懂的数值和文字评级。每天早晨，你会在手表上看到类似 “86睡眠评分，高质量” 的提示。只需设定每日睡眠目标（小时数）并制定可执行的就寝时间表，即可开始使用。

Apple从500万次夜间睡眠记录中提取数据，并依据美国睡眠医学学会、国家睡眠基金会以及世界睡眠组织等机构的指南训练算法。睡眠评分本质上是对前一晚睡眠恢复程度的量化。每晨醒来约15分钟后，手表会自动给出评分并进行质量评级。此外，系统还会细分显示睡眠中断次数（最高20分）、净睡眠时长（最高50分）以及是否按常规时间就寝（最高30分）或延迟就寝。

除0‑100的总分外，算法还会给出文字评级优秀、高、一般、低、极低。睡眠评分详情可在Apple Watch的“睡眠”应用中查看，也可以直接从锁屏界面的Smart Stack中快速访问。所有数据会同步至iPhone上的健康app，方便你回顾前一晚的记录或对比过去两周的平均值。在技术层面，睡眠追踪通过手表内置加速度计捕捉运动数据实现，类似的策略也被用于Apple手表的睡眠呼吸暂停检测系统。