终于熬过了夏天，来到了秋天，在饮食上要及时调整，不能再贪凉，要多吃些养胃的食物，因为夏天寒凉的食物吃的比较多，脾胃多少有些损伤，要想安稳过秋天，养胃是关键。

入秋养胃黄金期，常喝“2粥3汤”，营养好喝，养胃助消化身体好！快来看看吧，感兴趣的话照着做，助你秋后少生病。

一、藜麦燕麦牛奶粥

做法：

藜麦选择白色或者三色，清洗两遍。燕麦用即食燕麦片。黑芝麻用熟的，如果家里的是生的，可以在锅里炒一下。坚果随意准备，炒熟剁碎就行。

藜麦放进锅内，加入适量清水，煮十分钟，再放入燕麦、黑芝麻、牛奶，继续煮五分钟。

煮到浓稠后，加入糖搅拌均匀，就可以盛出了，放入坚果碎食用。香味浓郁非常好喝，快做出来尝尝。

二、红枣南瓜小米粥

做法：

红枣清洗干净。小米清洗两遍。南瓜去皮去内瓤，切成小块。

接着将红枣、小米、南瓜放进锅内，加入适量清水，大火煮开，再转小火煮到米粥浓稠。

大约半个小时，小米开花后要注意看锅，避免溢锅。南瓜红枣都很甜，不用放糖了。这道粥养胃效果好，建议经常喝。

三、胡椒猪肚汤

做法：

猪肚里外冲洗一下，刮一刮，加面粉反复抓揉，去掉粘性物质，变得比较干净后，再加盐和醋抓揉，去掉异味。

处理好后，将猪肚放进锅内，倒入适量清水，放入姜片、料酒，大火煮五分钟，再捞出猪肚冲洗干净，切成小条。

猪肚、莲子、姜片放进炖锅内，加入适量清水，小火炖一个半小时。

最后加盐、白胡椒粉调味，就可以出锅了，好喝又养胃，入秋后要经常喝，快尝尝吧。

四、山药胡萝卜玉米排骨汤

做法：

排骨剁成小块，反复清洗几遍，再冷水入锅，加入一勺料酒，大火煮几分钟，去掉浮沫，捞出排骨，用温水洗净。

焯水这一步不能省掉，并且焯水后水要倒掉，这样处理后做出来的汤才好喝。

排骨放进炖锅内，加入适量热水，再放入姜片、葱结，煮开后转小火，炖煮半个小时。

山药、胡萝卜分别去皮洗净，切成小块。玉米洗净，切成小块。

半个小时后，将葱结去掉，放入山药、胡萝卜、玉米，继续煮半个小时。最后加盐调味，就可以出锅了，营养美味，老少皆宜。

五、白萝卜羊肉汤

做法：

羊肉切小块，浸泡半个小时，反复换水洗净。然后将羊肉放进锅内，加入适量清水、几颗花椒、姜片，大火煮开，将浮沫撇掉，羊肉捞出，清洗干净。

白萝卜去皮洗净，切成小块。

接着将羊肉块放进锅内，加入姜片和足量清水，大火煮开，再转小火煮一个半小时。

最后将白萝卜块放进去，继续煮半个小时，再加盐调味，就可以出锅了，鲜香味美，非常好喝，也是不错的养胃汤。

以上“2粥3汤”记得喝，把胃养好，顺利过秋天，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

校对 庄武