肾不好的人最怕听到“肾衰竭”三个字，但你知道吗？肾脏从亚健康到衰竭其实有两次“悬崖勒马”的机会。就像游戏里的存档点，把握住这两个关键阶段，完全可能让肾功能多“续命”十几年！

一、肾功能衰退的“两道生死关”

1、肾功能代偿期

当肾脏损伤超过50%时，健康肾单位会超负荷工作补偿损伤。这个阶段血肌酐可能还在正常范围，但已经出现夜尿增多、轻微浮肿等信号。此时干预，肾功能可能完全恢复。

2、氮质血症期

肾功能丧失70%-75%时，毒素开始堆积。典型表现是晨起眼睑浮肿、食欲减退、皮肤瘙痒。这个阶段及时治疗，仍能延缓进入尿毒症期5-8年。

二、护肾的黄金法则

1、水分管理

每天饮水控制在1500-2000ml，分次少量饮用。观察尿液颜色，淡柠檬色最佳。特别注意睡前2小时要限水。

2、血压监控

将血压稳定在130/80mmHg以下。建议早晚各测一次，记录波动.情况。家用电子血压计要定期校准。

3、饮食控制

优质低蛋白饮食，每天蛋白质摄入量为0.6-0.8g/kg体重。多用蒸煮炖的烹饪方式，避免红烧煎炸。

三、伤肾的隐形杀手

1、滥用止痛药

某些解热镇痛药会损伤肾小管，连续服用不要超过3天。感冒时尽量选择物理降温。

2、憋尿习惯

尿液滞留易导致细菌逆行感染。办公族建议设每小时喝水提醒，有尿意立即如厕。

3、高盐饮食

每日盐量应控制在3g以内。警惕隐形盐，如挂面、蜜饯、话梅等加工食品。

四、定期检查不能少

1、尿常规检查

每3-6个月检查一次，重点关注尿蛋白和潜血指标。留取晨起中段尿最准确。

2、肾功能检查

血肌酐和尿素氮要联合看，建议每半年复查。抽血前3天避免剧烈运动。

3、肾脏B超

每年做一次，观察肾脏大小和结构变化。检查前需要憋尿。

记住，肾脏的求.救信号往往很隐蔽。有位患者就是通过定期尿检发现微量蛋白尿，及时干预后15年都没进入透析阶段。从现在开始，把这些护肾习惯变成日常，你的肾脏会感谢你的用心呵护！

温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。