姐妹们，我又来分享我的养生早餐啦！

最近早上总感觉手脚凉凉的，脸色也有点暗淡，就去超市买了一节莲藕，顺手搭配黑米、糯米和红枣，熬了一锅香喷喷的桂花糖藕粥！

一碗下去整个人都暖了，肠胃特别舒服，关键是真的能补气血！坚持喝了几天，脸颊都透出自然的红润～这就是“以黑养黑”的魅力，黑色食材真的是秋冬宝藏！

其实这个粥做起来特别简单，厨房小白也能轻松搞定。 我用的是电饭煲，睡前把所有材料丢进去，预约一下，早上起来满屋都是桂花和枣香～暖心又暖胃，比外卖的粥好吃多了！

准备这些就行：

莲藕一小节（约100g，削皮切薄片）黑米40g（提前泡20分钟更好煮软）糯米30g（让粥更黏稠）冰糖几颗（按自己甜度喜好调整）红枣五六颗，记得去核哦，不容易上火！

所有材料洗干净，全放进电饭锅，加上600-800ml的清水，按煮粥模式，50分钟左右就搞定！

喜欢更软糯的可以再多煲半小时～

我有时候会睡前准备好，用电饭煲预约，第二天早上直接吃热乎乎的。 黑米和红枣自带甜香，加上藕片的软糯，每一口都超满足～喝完全身暖呼呼的，出门都不怕冷风吹！

姐妹们真的要试试，尤其每个月那几天过后，喝这个粥整个人都会很舒服。 吃得好，养得俏，气血足了，脸蛋自然红润有光泽！你也在家做起来吧～

校对 黄豪