天气一转凉，妈妈们就开始琢磨着给孩子补补营养啦。这三碗汤简单好做，营养满满，快给娃安排起来吧！

1.山药板栗鸡汤

健脾养胃 长肉有力

食材：

鸡肉、板栗、山药、红枣、枸杞、姜、葱、盐

做法：

1、鸡肉切块焯水（加姜片去腥），捞出洗净

2、鸡肉、板栗、山药、红枣、姜片、葱段一起放入锅中，加水慢炖30分钟

3、出锅前5分钟加盐，撒上枸杞即可 山药健脾、板栗饱腹，喝完全身暖和，孩子吃饭香、消化好，自然长肉！

2.海带黄豆猪脚汤

补钙高手 长个加速

食材：

猪前腿、海带、黄豆、姜、料酒、盐

做法：

1、黄豆提前泡1小时，海带泡软切片

2、猪脚加姜片和料酒焯水去腥，洗净

3、猪脚、黄豆、姜片加水炖1.5小时

4、加入海带再炖30分钟，最后加盐调味 海带和黄豆富含钙质，猪脚有丰富胶原蛋白，帮助骨骼发育，孩子长高不用发愁！

莲藕排骨汤

清热安神 吃饭更香

食材：

排骨、粉藕、红皮花生、葱、姜、盐

做法：

1、排骨焯水去浮沫，莲藕切块，花生洗净

2、所有食材放入砂锅，加水没过食材

3、大火煮开转小火慢炖1小时

4、取出姜片，加盐调味，撒上葱花即可 莲藕清热、花生养血，孩子晚上睡得好、白天胃口开，营养吸收快！

小贴士记得看：

1、汤要炖得久，营养才能出来，但别忘了先焯肉去腥

2、一周安排2-3次，搭配均衡饮食，孩子长得快

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