糖尿病容易伤神经，尤其是手脚麻木、刺痛，那是周围神经病变在作怪。维生素B12就像神经的“保护伞”，能修复受损的神经，还能提前预防问题。糖友们平时查查B12水平，防患于未然，比事后治疗省心多了！

贫血也是糖友常遇到的麻烦。缺B12会导致红细胞变大，身体缺氧，整个人没力气。查血常规时，如果发现红细胞体积偏大，赶紧补点B12，贫血问题就能缓解不少。

心血管健康对糖友来说太关键了！有个东西叫同型半胱氨酸，水平高了，心脑血管就危险。B12能帮着把它降下来，跟叶酸、B6一起，保护你的心血管系统。化验一下这个指标，补点B12，心血管风险能少几分。

记忆力下降是不是让你烦心？糖友有时候记性差，不光是血糖高闹的，B12缺了也可能是元凶。B12能帮大脑保持活力，合成神经递质，让你思维更清晰。谁不想老了还能头脑清楚？补B12就是给大脑加个“保险”！

说到这儿，B12可不是随便缺缺就没事的东西。长期缺B12，甚至可能增加痴呆风险。糖友们得把大脑当宝贝，平时多注意B12的补充，别等到问题大了才后悔。

怎么知道自己缺不缺B12？简单，抽血查一下血清B12水平就行。医生建议糖友每年查一次，当常规检查来做。早发现早补充，身体少受罪。

吃二甲双胍的糖友要格外留心！这药虽然控糖效果好，但可能让B12吸收变差。吃药期间，定期查B12水平，别让好药带来新麻烦。当然，也别因为怕缺B12就不吃二甲双胍，控糖还是大事，监测好就行。

想补B12，食物是第一选择。鱼、虾、肉类，尤其是猪肝、牛肝这些动物内脏，B12含量特别高。鸡蛋和牛奶也有一些B12，但量少点。素食的糖友注意了，蔬菜里几乎没B12，光吃素可不行，得考虑额外补充。

B12的重要性不只是说说。数据显示，糖尿病患者中，B12缺乏的比例高达20%-30%，尤其是有神经病变或长期吃二甲双胍的人。别觉得自己吃得挺好就没事，查一查才放心。

补充B12也不是越多越好。过量可能没啥好处，还浪费钱。医生建议，正常饮食加定期检查，基本能保证B12够用。如果真缺了，医生会开点口服药或注射，效果更好。

生活里，糖友们得把B12当回事。就像给手机充电，电量不足就得赶紧充，身体缺B12也得及时补。别等身体拉警报，才想起这回事。

你是不是也开始关心自己的B12够不够了？查过血清B12的糖友，分享下你的经验吧！没查过的，赶紧去医院问问医生。糖尿病管理可不只是控糖，B12这小东西，也得放进你的健康计划里！