今天是开学第一天

对于开学

部分孩子心存焦虑

有的开始出现失眠、食欲不振

有的则对即将到来的学业和社交感到迷茫

那么

如何帮孩子稳稳接住这份情绪

轻松走进新校园呢？

不妨来看看心理学老师有何妙招

暑假时光总是快乐又短暂的，不少孩子对新学期充满了期待。但也有一部分学生表示，暑假每一天都轻松惬意，但临近开学，一想到“规律的时间表”就觉得“提不起劲”。

学生表示：“我今年二年级升三年级，想到要开学很开心，因为马上要见到老师和同学。”“暑假玩得很开心，想到开学有点焦虑，可能有点收不下心。开学怕一些知识跟不上，心情会比较紧张。”“有些人暑假大部分时间去玩了，没时间写作业，会有点焦虑。有一些‘小升初’会离开以前的朋友，来到新的地方、新的学校、新的环境，遇到不同的人，会有点紧张、有点害羞，不知道怎么面对。”

面对孩子们喜忧参半的“开学情绪”

有学生家长表示

这段时间会比较关注孩子的情况

帮他们释放负面情绪

学生家长说：“平时有看到一些孩子经过假期后，压力没释放出来，开学时饭吃不下，觉也睡不好。我们平时会带孩子出去参加爬山等释放压力的活动，也想给孩子释放一些压力。”

其实

开学前出现的焦虑情绪

是孩子面对

生活节奏变化、环境转换时的

正常反应

除了情绪上的焦虑不安

孩子还可能出现

一系列生理表现

这些“身体信号”并不是孩子在“装病”

很可能是焦虑情绪

在发出“呼救信号”

儿童青少年心理发展教育汕头示范基地主任黄明说：“身体发出的‘抗议信号’，焦虑情绪如果没有及时梳理，可能会通过身体的疼痛不适来表达。比如睡眠与食欲紊乱，睡不着、做噩梦，或白天睡不醒、食欲不好，甚至不想吃饭，这些都是身体在‘拒绝’切换到紧张状态。”

而“开学焦虑”产生的原因来自多个方面。

黄明说：“导致学生产生‘开学焦虑’的核心原因，是孩子内心的‘不安全感’和‘缺乏掌控感’，这种从‘自由到约束’的转变会让孩子感到‘被控制’，从而产生心理焦虑；第二个方面，是学业与社交的‘双重挑战’，新学期知识太难、学不会、考试失利，或因假期作业未完成被老师批评、担忧老师的评价。害怕融入新的班级、新的同学不认识，担心无法达到同伴的‘优秀标准’，尤其对新生和性格内向的孩子影响更大。家长的情绪其实也会‘间接传递’影响孩子。”

心理学老师强调，“开学焦虑”不是“问题”，而是孩子成长中正常的情绪体验。只要家长多一点耐心、多一点理解，用科学的方法引导，孩子就能很快适应新学期的校园生活。

黄明说：“家长的支持应聚焦在‘接纳情绪’来供给‘安全感’和‘重建掌控感’，而非单纯‘解决问题’。要允许‘情绪出口’，不否定感受。孩子需要的不是讲道理，而是理解孩子的状态。家长可以正面地回应孩子的情绪，而非指责‘你怎么那么懒、不上进’等负面评价。可以用‘小步骤’的方式降低适应难度，比如渐进式调整作息时间，让身体逐步适应，避免‘一刀切’。还可以制定‘可视化的方案’，让孩子获得成就感，赋予‘选择权’，选择自己喜欢的东西，买什么东西准备开学。”

来源：汕头融媒集团

【来源：汕头政法】