宝子们，秋天一到，天干物燥，嗓子干痒、皮肤起皮那都成了家常便饭，这时候饮食就得格外注意啦！老祖宗有句话叫“秋吃白病不来”，意思就是秋天多吃白色食物能润燥养肺，这波养生理念简直yyds！今天我就给你盘盘秋天必吃的3种白色食物。

首先是雪梨。它就像是秋天的“润燥小天使”。你想想，秋天空气干燥，你早上起来嗓子干得像旱季的河床，喝多少水都不管用，这时候来个雪梨，清甜多汁，瞬间就能缓解。雪梨富含苹果酸、柠檬酸、维生素等营养成分，具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效。你可以直接生吃，感受那爽脆的口感和清甜的汁水；也可以把它和冰糖、银耳一起炖成雪梨银耳汤，这可是润肺养颜的经典搭配，这波操作直接封神。正所谓“秋燥来袭不用慌，一颗雪梨帮你忙”。

再来说说百合。百合简直就是秋天的“养肺小能手”。它不仅颜值高，营养也十分丰富。在秋天，很多人容易心烦气躁、失眠多梦，这时候来点百合就再好不过了。百合含有丰富的秋水仙碱等生物碱，具有养心安神、润肺止咳的作用。你可以用百合和莲子、粳米一起煮成百合莲子粥，睡前喝上一碗，让你一夜好眠。而且百合的口感软糯，味道清香，吃起来那叫一个舒坦。“百合入膳秋意浓，养肺安神乐无穷”，这就是对百合最好的赞美。

最后不得不提的就是山药。山药堪称秋天的“养生宝藏”。秋天脾胃容易虚弱，消化功能也会变差，而山药就有健脾益胃、滋肾益精的功效。它富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。你可以把山药蒸熟后直接吃，简单又美味；也可以做成山药炒木耳，清爽可口。山药就像身体的“守护者”，默默为你的健康保驾护航。这3种白色食物在秋天可都是“养生利器”，赶紧安排上吧！