糖尿病病友加餐吃啥？既要稳血糖，又得有营养，还得方便好吃！今天给大家盘点10种超适合的加餐食物，简单易做，吃了不慌，还能顶饿！

水煮鸡蛋，简单又靠谱。一个鸡蛋大概有6-7克蛋白质，热量才70千卡。煮7分钟，蛋黄刚好凝固，营养最好。血脂高的人别担心，5个鹌鹑蛋能顶一个鸡蛋，胆固醇还低。挑新鲜鸡蛋，煮好剥壳就能吃，方便得不行。

纯牛奶，喝一口就安心。100毫升牛奶有54千卡，蛋白质和钙都不少。糖尿病朋友喝一袋半斤装的，饱腹感强，血糖稳稳的。选纯牛奶或鲜奶，别挑花了眼。如果牛奶喝腻了，换100-150克原味酸奶，效果一样好。

豆浆，顶饿又健康。100毫升原味豆浆才14千卡，消化慢，对血糖影响小。喝一碗，肚子饱饱的，还不担心热量超标。自己在家打豆浆最好，不加糖，口感清爽，想喝多少都行。

核桃，营养多还耐吃。两个核桃就够，热量100多千卡，富含蛋白质和不饱和脂肪酸。被称为“长寿果”，对身体好处多。随手揣兜里，饿了拿出来嗑，方便又解馋。

扁桃仁，15粒刚刚好。富含维生素E和镁，能帮着降胆固醇，保护血管。15粒扁桃仁热量90千卡，相当于一勺油。糖尿病朋友当零食吃，嚼着香，血糖也不慌。

榛子，小小一颗用处大。4个榛子热量控制在150千卡以内，有膳食纤维，防便秘，还护血管。维生素E多，营养顶呱呱。随身带几个，随时吃，健康又省心。

开心果，30粒吃出好心情。一粒开心果，营养多到爆：油酸、膳食纤维、植物甾醇，样样对控糖和心血管有好处。30粒才90千卡，糖尿病朋友吃着放心。选原味的，别买加糖加盐的。

豆腐干，香喷喷的素火腿。100克豆腐干140千卡，蛋白质、钙、铁啥都有。挑低盐无糖的，味道好还健康。切成小块，随时吃，顶饿又不怕胖。

酱牛肉，3-4片解馋又顶饱。35克酱牛肉才60千卡，蛋白质高，热量低。自己做最好，少盐无糖，健康又放心。一片15克，拿几片当加餐，嚼着香，血糖稳。

鹰嘴豆，50粒营养满分。富含18种氨基酸，还有膳食纤维和钙，被叫“豆中之王”。研究说它能改善血糖和血脂。煮点五香鹰嘴豆，50粒当零食，健康又好吃。

这些加餐，做法简单，营养够足，还不怕血糖飙。鸡蛋、牛奶、豆浆，家家户户都有，拿来就吃。核桃、扁桃仁、榛子、开心果，揣兜里随时嗑，方便又健康。豆腐干、酱牛肉、鹰嘴豆，稍微准备下，味道好又顶饿。糖尿病朋友得管住嘴，但加餐也能吃得开心。

选对食物，血糖稳了，身体也好。像核桃、开心果这种坚果，营养高，热量得控制好，别一不小心吃多。牛奶、豆浆这种，挑原味的，别买甜的。自己做酱牛肉、鹰嘴豆，能少放盐和糖，健康翻倍。

生活里，糖尿病朋友最怕饿肚子。饿了血糖容易乱，加餐就得选对。鸡蛋煮一煮，牛奶喝一喝，核桃嗑一嗑，简单又管用。吃得健康，日子也能过得舒心。

这些食物不光对糖尿病朋友好，家里老人小孩也能吃。鸡蛋、牛奶补营养，核桃、开心果当零食，健康又省事。关键是方便，忙起来也不耽误吃。糖尿病不是拦路虎，吃对东西，生活照样美。

数据上，糖尿病管理得看细节。像鹰嘴豆，研究说它能帮血糖和血脂双管齐下。开心果的植物甾醇，护心血管有奇效。选对加餐，血糖稳，身体棒，生活更有奔头。

平时在家，可以多备点这些食材。鸡蛋煮好放冰箱，核桃开心果装小袋，豆腐干酱牛肉切好块，随时拿出来吃。省时省力，关键还健康。糖尿病朋友得学会照顾自己，吃得聪明点。

加餐这事，说小不小。选对了，血糖稳，身体好，心情也舒坦。选错了，可能血糖飙，身体累。每天忙归忙，抽空吃点好的，身体会感谢你。

中国人在饮食上讲究多，糖尿病朋友也不例外。酱牛肉、豆腐干、鹰嘴豆，这些都是咱们餐桌上的老朋友。吃得健康，活得开心，糖尿病也能管好。

你平时加餐吃啥？鸡蛋、核桃，还是豆浆？每人都有自己的小妙招。欢迎留言说说你的加餐秘籍，大家一起学学，生活更健康！