刚泡好的龙井茶香四溢，可喝完却头晕手抖像喝醉？这不是幻觉，“茶醉”比酒醉还难受！那些老茶客从不告诉你的喝茶禁忌，今天一次说清楚。

一、什么是“醉茶”反应

1、过量摄入茶碱

茶叶中的咖啡因和茶碱会刺激中枢神经，当血液浓度超过耐受量时，就会出现心慌、手抖等症状。通常饮用超过500ml浓茶就可能引发。

2、低血糖诱发

茶叶中的多酚类物质会暂时抑制糖分吸收，空腹饮茶容易导致血糖骤降。表现为出冷汗、头晕等类似低血糖反应。

二、六类人要格外当心

1、胃溃疡患者

茶多酚会刺激胃酸分泌，加重溃疡面损伤。建议饭后1小时再饮淡茶。

2、贫血人群

茶叶中的鞣酸影响铁吸收，服药或进补期间要间隔2小时。

3、心律失常者

咖啡因可能诱发早搏等不适，每天不超过2杯淡茶为宜。

4、孕期女性

过量咖啡因影响胎儿发育，建议选择低咖啡因的乌龙茶。

5、服药期间

许多药物会与茶碱产生反应，最好用白开水送服药物。

6、睡眠障碍者

下午3点后避免饮茶，敏感人群连上午也要控制量。

三、科学饮茶六准则

1、控制浓度

每150ml水放3-5克茶叶为宜，普洱等发酵茶可稍浓些。

2、把握时间

最佳饮茶时段是上午9-11点，既能提神又不影响睡眠。

3、搭配茶点

备些苏打饼干、坚果等，避免空腹饮茶引发不适。

4、温度适宜

65℃左右的茶汤最护胃，避免滚烫茶水损伤食道黏膜。

5、种类轮换

不同茶类换着喝，避免某种成分长期过量摄入。

6、及时补水

每喝2杯茶要补充1杯温水，防止利尿作用导致脱水。

四、解“茶醉”急救法

1、立即进食

快速补充糖分，蜂蜜水、水果糖都是不错的选择。

2、补充电解质

喝些淡盐水或运动饮料，缓解心慌手抖症状。

3、平卧休息

停止活动，保持环境通风，一般30-60分钟可缓解。

那些老茶客随身带茶点的秘密终于揭晓！记住好茶要会喝，就像《茶经》说的“茶之为饮，发乎神明”。选对方式，才能让这片东方树叶真正滋养身心。下次泡茶前，不妨先备好茶点再慢慢品鉴。

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