怀孕无论是对于一个女人还是对于一个家庭而言，都是大事，因为在怀孕期间，需要注意很多详细的内容和指导，才能够帮助孕妇顺利的完成整个生育，生产周期。尤其是在饮食方面上，怀孕期间必须要保证注意均衡营养，能量充足，才能够为腹中的胎儿提供良好的营养“沃土”供其茁壮发育。那么，孕妇在怀孕期间到底该吃些什么呢：

这些食物是怀孕期间必吃的，孕妇朋友别漏了：

1、营养物质含量高的食物

孕妇在怀孕期间，需要及时的补充钙铁锌等微量元素，以及优质蛋白和维生素这些营养物质。那就可以多吃一些鱼类，牛奶，海藻，鸡蛋，豆制品，以及绿色的蔬菜和水果。通常情况下，通过合理的搭配，都能够及时的为孕妇体内补充相应的铁和钙，以及优质的蛋白，这样能够有效的避免孕妇出现抽筋，缺铁性贫血，或者是胎儿发育缓慢等不良情况。

2、多喝水

孕妇怀孕之后，体质会发生改变，此时身体的免疫功能会有所下降，需要及时的去补充营养物质，同时，当保持体内含有充足的水分，这样能够有效的清除身体当中多余的垃圾毒素，从而促进身体的新陈代谢和增强孕妇的免疫能力和抗病能力！

3、补充叶酸

在怀孕期间，尤其是在怀孕早期的时候，应该充分的补充叶酸，因为叶酸是组成胎儿器官系统分化发育的黄金物质，孕妇体内有充足的叶酸，能够很好的促进细胞的生长和分裂，以及蛋白质的核酸合成，如果缺乏叶酸的话，是会引起胎儿的神经管发育缺陷，畸形或者是唇腭裂。

因此在日常生活当中，可以通过食用绿色的蔬菜，动物的内脏，以及苹果等，必要的时候在医生的指导建议下补充叶酸营养品。

这些食物是孕妇不可触碰的，别胡来：

1、寒凉之物

孕妇朋友原在日常饮食生活当中，应当少吃一些寒凉的食物，比方说常见的白萝卜，薏米，西瓜，柿子等，从中医的角度出发，这些食物味甘性寒，孕妇应当避免食用，因为寒凉的食物，在进入人体之后，会诱发孕妇的子宫出现收缩，这样不利于安胎！

2、活血化瘀之物

孕妇在怀孕期间，也应当不吃活血化瘀的食材，比方说最典型的山楂，当中含有酸性物比较高，且中医认为，山楂具有活血化瘀的功效。这对孕妇朋友相当不利的，因为日常食用山楂，可能会诱发子宫出现剧烈的收缩，进而引发流产甚至是滑胎！

3、辛辣之物

孕妇朋友在整个怀孕期间，也是禁止食用一些含有辣椒素或者是芳香剂的食物，因为这一些辛辣刺激类的食物，会导致孕妇的子宫出现收缩，进而引起胎动不安，严重的直接会导致早产，而且孕妇食用辛辣刺激类的食物，还会导致本身出现胃胀，胃痛或者是腹泻的！

总而言之，对于孕妇朋友而言，日常饮食应当遵循以上介绍到的的几点，毕竟孕妇在怀孕期间的饮食，不但是为了自身的健康，同时也要为腹中胎儿做考虑，随意胡乱的饮食，严重可能会诱发早产或者流产，相信这都不是孕妇朋友想要看到的结局。因此，学会搭配，均衡膳食才能够满足孕妇在怀孕期间的营养能量所需！

校对 庄武