这周大家一起读完了阅读蜕变营第2本书《知道做到》。

“知道了那么多道理，依然过不好这一生？”。为什么人们明明知道了该怎么做，比如通过阅读或参加培训得到大量有价值的建议，却始终无法将自己所掌握的知识付诸实践？如何从知道转化为做到，如何让道理转化为行动，最后真正变成自己内容。

《知道做到》这本苏给出了答案：

难以学以致用的原因：

1.信息超载（获取新知识比应用已有的知识有趣）

2.消极过滤（对积极、哪怕是对自己有利的信息半信半疑，或拒之门外）

3.缺少跟进（没有制定具体计划，缺乏跟进措施）。

真正要从知道到做到，分为三步：

一、认知改变

我们生活在一个信息超载的时代，只要你想求知，就有求不完的知识。

读一本新书，听一段音频，看一节网课，或参加一次培训，随时随地，都可以轻松做到。

现在我们都想活出更好的自己，所以不断求知； 我们也都遵循能耗最少原则，所以更愿意不断尝试新知识而不愿付诸实践。 新知识总是能带来更多的及时满足感和虚幻精进感，因此，我们就很容易出现信息超载，被信息洪流裹挟而不知涌向何方。

因此，不是学得越多越好，而是少而精，正如《最重要的事只有一件》里所说的：把自己有限的注意力集中到少数最值得干的事上，重复、重复、再重复。

我们得到了克服知行差距的第一个秘诀——努力做到少而精——选择一些关键点，集中精力、专注地、反复地干这些真正值得干的事。

二、思维转变

很多心理学实验表明，人们对负面信息更为敏感，表现为对其关注度高和对负面词汇反映更快。进化心理学认为，关注负面信息有助于人类的存续，忽略负面信息可能付出的代价往往比忽略正面信息要大的多。

就早期人类来说，忽略几公里处有一棵果树这样的信息会挨饿，但是如果忽略附近有猛兽这样的负面信息则随时可能致命。因此，我们本能会对负面信息更为关注，这个设置到现在依然左右着我们的注意力。

而人的成长，会尽量通过自己的成就去赢得关注，首当其冲的就是从父母那里寻求表扬和认可。可这是一个充满挫折感的过程，因为父母们总是倾向于强调那些消极的事情。当孩子们表现良好时，他们会认为这是理所当然的所以就什么也不说；而一旦做错某些事，他们就会大发雷霆。

我们的大脑会逐渐产生一种消极的思维方式，开始对所有发生在自己身上的事进行过滤，我们的大脑开始变得封闭。如果一直保持消极心态，长期接受消极信息，人们遇事就会习惯性用消极思维和主观偏见进行过滤。

我们本来可以更全面甚至100%地听到身边的声音，可以100%地通过阅读让那些书和文献中的理念进入我们的大脑。但由于我们的大脑常常是封闭而消极的，所以我们听到或读到的信息就会在我们的潜意识遭遇心理上的堵塞，我们正是通过它来接受、相信、理解和使用信息的，最终只有 10%的信息能够进入我们的潜意识。这就是人们做不到“知行合一”的第二条原因，消极情绪，或说封闭心智。

要想解决这个问题，就需要让自己变成 绿灯思维者 。

即不带任何偏见或先入为主地去聆听，以一种学习新知的兴奋和积极的期待，不仅要仔细聆听对方的讲话内容，还要努力激发出自己的想象力；每次接触新信息时，不要总是琢磨这些信息错在哪里，而是积极发现其中的正确之处，并告诉自己，“我知道自己读到或听到的信息是有一定价值的，可它究竟在哪儿呢？”如果确实不同意对方的观点，则以“黄灯思维”对待，即等对方说完，首先肯定对方有建设性的方面，再提出自己的看法进行充分讨论。

哪怕找到了第二个症结，你还是需要重复、重复、重复，一般而言，从拒绝到吸收一个观念，需要六步：

第一次接触：拒绝“我之所以拒绝它，是因为它跟我之前的想法冲突。”

第二次接触：抵制“嗯，我明白了，但我还是无法接受。”

第三次接触：部分接受“我同意这个想法，但在应用时还是会有所保留。”

第四次接触：完全接受“你知道，这个想法跟我的想法完全一样。”

第五次接触：部分吸收“我今天就会应用这个想法。太棒了！”

第六次接触：完全接受。

所以，克服知行差距的第二个秘诀，是从消极思维转变为绿灯思维。

三、行为改变

从知到行，最难克服的就是：缺少跟进--制定跟进计划，否则很快就会恢复旧习惯。

顶级运动员为什么还要请教练？钱多了花不出去吗？除了运动员需要一个旁观者提供他方视角、战术安排，更重要的是需要一个或几个人跟进提供监督、支持和反馈。

在很多情况下，普通人即使知道应该作出改变，而且也非常愿意去改变自己，比如说阅读、减肥，却很难去作出真正的改变。要想真正让自己进步，必须制定一份能够为自己争取到必要的指导和支持，并帮助自己培养强大的责任感的跟进计划，往往跟进指导的时间是求知的10倍。

因此，我们还要做到持续跟进，制定计划去做到。如《刻意练习》中所说的，你想快速进步，找一个教练手把手指导和监督是首选，或者进一个好的小型主题付费群（比如我的演讲训练营）。当然，你也可以让自己成为教练，制定计划去做到，比如要提升写作水平。

1、每天至少花半个小时，写一篇800字的文章，并且发到互联网上；

2、通过网络上的反馈，或者找朋友、专业大师提建议，找差距；

3、充分肯定自己的坚持和进步（这点很重要）；

4、根据反馈不断地修正和迭代，坚持和重复地做。

所以，克服知行差距的第三个秘诀，是从缺乏跟进转变为持续跟进。

从知道到做到，其实不难，一是要善于抓住核心信息，二是要不带偏见获取信息，三是要持续跟进刻意练习。当然，关键是重复、重复、再重复。

所以，学习不只是一段在脑子里完成的过程，只有当你真正将自己学会的东西变成实际行动时，你才是在真正地学习。