想要延年益寿，4种事情不要干得“太久”，要听从建议！

1、久坐不动

久坐不动不但会引起肥胖症、心血管病，而且还会提高得糖尿病、癌症的几率。所以，对于中老年人来说，要尽可能的避免长时间的坐在一个位置上，要定期的站起来做一些运动，也可以选择站立的桌子，这样就可以缩短他们的久坐时间。

2、熬夜太久

长期熬夜可能会打乱你的正常睡眠节奏，从而提高你得心血管病和代谢病的几率。中老年人要养成良好的生活习惯，要做到早睡早起，保证充足的睡眠，这样才能保证自己的身体健康。

3、在太阳下长期曝晒

尽管太阳能提供维他命

D，但是长期暴露在太阳底下会提高得皮肤癌的几率。在太阳比较毒辣的时候，如果不涂防晒霜，就应该尽量不要长期曝晒在太阳下。

4、对电子设备的长期依赖性

长期使用手机，平板电脑，电视等小玩意儿，不但会引起眼部疲劳，还会引起颈椎疾病，同时也会影响睡眠。对于中老年人来说，要减少使用电子产品的时间，不能长时间的看着屏幕，要适当的休息，这样才能更好的保护眼睛和身体。

想要身体健康，要怎么做呢？

1、营养均衡

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

2、身体和心理保持健康

老年人在步入老年之后，不仅仅是他们的身体会发生退化，更主要的是他们的心理也会发生变化，比如他们的思维能力会下降，他们的情绪会变得不稳定，他们会有一种老化的感觉。所以，在他们的生活中，老年人要多培养他们的兴趣爱好，重建他们的人际关系，在日常生活中，他们可以多看书，多做一些锻炼，这样才能让他们的心态变得不平衡，让他们的身体和精神都得到协调。

编辑：陈方

一审：李慧

二审：汤世明

三审：王超