76岁的张大爷确诊糖尿病肾病已经5年了，可他的精神状态比很多年轻人都要好。每次体检医生都惊讶于他各项指标的稳定，这背后藏着不少养生智慧。糖尿病肾病虽然棘手，但只要掌握正确方法，照样可以活得精彩。

1、监测要规律

每天固定时间测血糖，建立完整的血糖曲线图。发现异常波动要及时调整饮食或就医。

2、用药要科学

遵医嘱按时服药，不随意增减剂量。注意不同降糖药的服用时间要求。

3、警惕低血糖

随身携带糖果应急，外出时最好有人陪同。夜间床头要备好快速升糖食品。

1、优质蛋白选择

优先选用鱼肉、鸡胸肉等白肉，每天控制在每公斤体重0.8克左右。豆腐等植物蛋白也要适量摄入。

2、限盐有技巧

改用柠檬汁、醋等调味，避免隐形盐分。加工食品、腌制品要严格限制。

3、水分管理

根据尿量调整饮水量，以不口渴为度。可以准备带刻度的水杯记录。

1、选择合适项目

散步、太极拳最安全，每次30分钟左右。避免剧烈运动和憋气动作。

2、注意保护关节

运动鞋要选缓冲好的，场地要平整。有关节问题可改为坐姿运动。

3、把握最佳时段

早餐后1小时或晚餐前最适宜，避开药物作用高峰期。

1、足部检查

每天洗脚后检查有无伤口，趾甲要平剪。选择透气棉袜和宽松鞋子。

2、皮肤护理

洗澡水温不宜过高，洗后及时涂抹润肤霜。特别注意脚趾缝等易忽略部位。

3、定期复查

每3个月查肾功能，每年做眼底检查。保留好所有检查报告方便对比。

1、保持社交

参加病友交流会，多与家人朋友沟通。培养书法、园艺等静心爱好。

2、正向思维

把控糖当作生活的一部分，不要过度焦虑。记录每天的小进步增强信心。

3、保证睡眠

睡前泡脚助眠，保持规律作息。午休不超过1小时以免影响夜间睡眠。

张大爷的养生经告诉我们，糖尿病肾病虽然需要长期管理，但完全可以通过科学方法维持良好状态。记住这些要点，从现在开始建立健康档案，你也能像张大爷一样，把日子过得有滋有味。健康长寿的钥匙，其实就握在自己手中！

温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。