除了维生素C，猕猴桃还有不少膳食纤维。现在很多人工作忙，天天坐着不动，吃的又是精米细面，肠子常常“偷懒”。吃颗猕猴桃，膳食纤维能帮肠子动起来，排便顺畅了，身体也跟着轻快。猕猴桃里还有各种矿物质，像是给身体搭了个“营养墙”，平时当零食吃，比薯片巧克力健康多了。

不过，猕猴桃虽好，也不是人人都能随便吃。有些人的身体对猕猴桃不太友好，吃一口可能嘴痒、嘴唇红，甚至肚子不舒服。这种情况多半是身体对猕猴桃敏感，碰都别碰，连猕猴桃果汁、果酱也得躲远点。不然，吃了不舒服，美味没享受成，反而惹一身麻烦。

肠胃弱的人吃猕猴桃也得悠着点。有些人一吃酸的、纤维多的东西，胃就闹脾气，酸得慌，或者肚子胀得难受。猕猴桃的酸味和纤维对肠胃好的人是宝，但对胃弱的人，量多了就是负担。想吃的话，一次半颗就够，挑上午十点或下午三点吃，胃里有点底，消化起来更轻松。

还有些人平时吃调理身体的东西，得注意猕猴桃可能会“捣乱”。它里面的维生素K和纤维，可能让调理的东西效果变差，身体吸收也不完全。这种情况最好问问医生，吃多少合适，啥时候吃好。既能吃到猕猴桃的营养，又不耽误身体调理，两全其美。

吃猕猴桃也有讲究，时间挑错了，可能白白浪费营养。早上空腹吃猕猴桃，胃酸本来就多，酸味再一刺激，胃容易不舒服。最好饭后一两小时吃，这时候胃里有东西垫底，猕猴桃的营养也能被身体吸收得更好。肠胃敏感的人尤其得记住这点，空腹吃可不行。

挑猕猴桃也有门道。硬邦邦的猕猴桃，口感又涩又酸，还可能让肚子胀。选那种捏着稍软、有弹性的，闻着有点果香的，味道才正宗。买到硬的也别急，放进密封袋，跟苹果香蕉搁一块，一两天就软了，酸甜可口，营养也不打折。

有些人觉得猕猴桃好吃，一口气吃好几颗，这可不聪明。纤维太多，肚子可能胀得慌，糖分也容易超标。正常人一天一两颗，100到200克就够，既解馋又健康。吃多了，肠胃好的人也可能拉肚子，影响一天的好心情。

敏感体质的人，吃猕猴桃还得防着点。平时吃芒果、菠萝容易嘴痒、皮肤红的，猕猴桃也得少吃。别跟海鲜、辣的食物一块吃，量多了，身体可能更不舒服。分开吃，量控制好，才能吃得安心又开心。

猕猴桃的吃法多到让人挑花眼。直接剥开吃，酸甜多汁，简单又满足。切成块拌酸奶，或者跟其他水果做沙拉，口感更丰富。打成果昔，配点牛奶蜂蜜，夏天喝一口，凉爽又解渴。每个人都有自己的“独家吃法”，总能找到最爱的那一口。

你吃猕猴桃有啥独门秘籍？是喜欢拌酸奶，还是打果昔？快来分享你的吃法，咱们一起把这当季美味吃出花样，吃出健康！