根据营养学统计分析，食物的营养高低有着由深到浅的规律：黑＞紫＞绿＞红＞黄＞白，紫色作为营养丰富的宝藏食材，在餐桌上同样也是亮眼一景。常见的紫色食物有哪些，有什么功效，要如何适量食用？
来源：湖南市场监管、红网政务
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