过去我给大家分享过，我有一个能力，即短时间内进入心流的能力，能让我快速专注的做一件事。

很多粉丝说想要学习，那么今天分享给你们。

01

为什么你无法做到专注

我思考问题时有个习惯，就是喜欢刨根问底。

如果想要真正解决一个问题，就要挖掘真正的原因，找到原因，才能对症下药，而不是笼统的给一个答案。

一个人无法做到专注，主要有两个层面的原因：

第一，内部原因。

1.天性使然。

人在远古时期，为了生存下来，必须时刻注意身边环境的变化，稍微一点风吹草动，都会引起人的警觉，要不然性命可能就丢了。

比如现在你每天刷朋友圈，看新闻，关注娱乐八卦，生怕自己错过什么对自己有用的信息，说白了，还是为了生存，怕自己被时代抛弃，利益受损。

2.三心二意。

一个人从小到大，每天都在经历各种各样的事情，特别是从你记事开始，稍微一点重要的事，你就会记在心里。

所以当你想要专注，只想一件事的时候，往往很难做到，因为你的思绪太多，你的回忆太多。

特别是当我们做冥想训练的时候，多数人前期很难静下心来，会时不时想点其他的，比如刚发完的朋友圈有没有人点赞，中午吃什么，晚上要见谁等等。

但反而婴儿容易专注，玩一个小火车，能打发半天的时间。

第二，外部原因。

1.别人需要你。

比如我之前工作的时候，时不时就有员工敲门，让我看一下这样做对不对，哪里需要改进，结果把我的工作时间弄得非常碎。

还有就是手机消息太多，一会是客户的消息，一会是朋友的消息，总之，总是在被别人“呼叫”的路上。

2.外物吸引你。

一个人很难专注，是因为眼前的事情对他没有吸引力。

假设这个人爱玩游戏，那么手机放在面前的时候，不用别人提醒，他也能全神贯注的玩下去，甚至会“废寝忘食”。

而让你全神贯注的工作，和让你全情投入的玩游戏相比，前者当然没有吸引力。

这就是，你无法专注的原因。

02

顺从天性，学会以毒攻毒

前面说过，导致你无法专注的原因中，有一部分是因为你的天性使然。

我们天生爱分心，心猿意马，喜欢主动搜集各类信息，根本停不下来，如果想要解决这个问题，就要学会“以毒攻毒”。

有两种情况下，即使你想分心，也根本做不到：

1.面临威胁的时候

比如有一条龇牙咧嘴的狗向你飞奔而来，恶狠狠的看着你，这时候你就会不自觉的专注。

此时你还会在意刚发的朋友圈有几个点赞，晚上要吃什么饭菜吗？不会！因为你的全部注意力都在眼前这件事上，即怎么赶走它或者远离它。

从远古时代开始，我们分心是为了关注更多的信息，我们专注是为了充分应对眼前的困难，本质上都是为了“活下去”。

所以要尽可能出发后者的“专注”，特别是面对重要的事情时。

这里有一个方法，叫做“设定截止时间”。

所有的烟上都写着“吸引有害健康”，但为什么抽烟的人还是很多？因为他觉得抽烟导致健康问题，是一个极其缓慢的过程。

但如果明确告诉你，抽一年就会有健康问题，还有会这么多人抽吗？所以要利用这个原理，学会限定时间。

比如我在工作的时候，每做一件事之前，必然会设定一个闹钟，如果闹钟响之前完不成，就会惩罚自己晚下班10分钟。

人在有紧迫感的时候，会显得格外的专注。

比如在一个项目截止前的最后一天，你的工作效率出奇的高，根本不用别人提醒，就能心无旁骛的做这件事。

为什么？因为完不成的后果很严重。

2.感受快乐的时候

当我们身心愉悦的时候，也总能沉浸其中，无法自拔。

比如你在刷电视剧的时候，打游戏的时候，看体育比赛的时候，还需要有人提醒你如何保持专注吗？

不用。为什么？只需要用一句话概括：有意思。

可是为什么这种事情总能带给我们快乐和愉悦，让我们专注呢？

因为两个要点：确定性的满足和不确定的奖励。

比如你饿了想要吃饭，在吃饭的时候你是快乐的，也是专注的，因为你知道吃完这一顿，你就饱了，不会头晕目眩了。

这就是确定性的满足。

那什么叫不确定的奖励？

比如你打王者荣耀，说不好哪次比赛你就发挥的特别好，带飞全场，包括队友和对手都给你点赞，称赞你的表现。

这是属于意料之外的，因为你没想到那一局竞技状态那么好。

既然分析清楚了，人到底在什么情况下专注，下面就要弄清楚，怎么学会在做“正事”的时候专注。

03

屏蔽干扰，秉承“少就是多”的原则

我们明白了，人在“事情紧迫”和“感受快乐”的时候，会保持专注。

可是，现实中很多事情都属于比较重要，但不算紧迫，而且也没有多少快乐可言，大多是枯燥乏味的，怎么办？

有以下几个方法：

1.屏蔽干扰。

比如我现在工作的时候，手机静音，电脑静音，同时会打开一个冥想音乐，帮助我高效的工作。

与此同时，我会提前跟同事和学员沟通好，每天的哪个时间段，是用来做什么的，比如每天上午的9点到11点，是用来沟通工作的。

除此以外，我都会按照自己的节奏工作，除非有特别重大的事情。

你们在工作和学习时也是如此，要提前设想到“第二天可能会出现的事”，准备提前处理的方案，而不是毫无准备的情况下不知所措。

2.秉承“少就是多”的原则。

很多人在做事情时，心里装的东西太多，导致自己既想做这个，又想做那个，结果哪件事都没做好。

正确的做法是，拿出一张白纸，把你今天要做的事情都写下来，然后根据重要紧急程度排序，再开始做那件最重要最紧急的事情。

剩下的事情留在白纸上，写下来，省得心里总是惦记。

3.学会化繁为简。

有些时候，你难以做到专注，是因为当下要做的事情难度太高。

比如你要花费一周的时间，独自布置会场，而你没有经验，不知道怎么做，所以一想到这件事就头疼。

那么你应该做的是，先确定整体布置的风格，然后再分区域进行布置，最后再检查一次，就结束了。

把一件“布置会场”的大事，拆分成“确定整体布置风格”—“分区域进行布置”—“整体检查一次”。

然后每个阶段只做一件事，把每个阶段的事做好，整体就做好了。

4.先被动做，再主动做。

很多人习惯待在舒适区，不愿进入成长区。

比如我以前有个员工，每次让他写点东西都特别费劲，但我的做法是，强制性提出要求，然后帮助他取得成绩，建立自信，最后他就开始主动写了。

玩游戏和刷剧，当然不用别人劝，也不用强制执行，因为你本来就热爱这件事，毕竟不费脑还能感受到快乐。

所以在做正事的时候，前期要对自己采取一些强制性措施，比如要求自己每天必须在晚上10点到11点看一小时书。

当你看到第十天的时候，你发现读书帮你解决了很多生活中的问题，特别是跟别人说话的时候，你变得特别有底气。

从此，你爱上了读书，不再需要强制性要求自己。

这就是，从被动到主动的过渡，解决了不爱到热爱的问题。

记住：

“在这个时代，注意力是最稀缺的资源。”