不要生气，不要生气，

生气就跳消气操！

全网火爆的《消气操》晓得伐？

小侬配音，为你定制一个上海话版！

最近，央视著名主持人撒贝宁的

一段魔性舞步

居然与《消气操》如此适配↓

许多网友调侃：

“小撒同意了嘛？

小编，你又调皮了~”

这不，

“文物版”消气操也来了~

阿拉上海奉贤博物馆展出的

陶俑也带你来跳《消气操》

横扫烦恼，

治愈你的一切不开心！

“不要生气，不要生气”

“生气给魔鬼留余地”

那么这套“消气操”

具体是怎么跳的呢？

小侬找到了

最全的医生指导版

超详细的动作分解来了~

每天跳一遍，结节远离我↓

动作1：踮脚抖肩

踮脚的同时双臂下垂不停抖动，

另外踮脚时要保持呼吸，

踮脚时吸气，放下时呼气。

动作2：扩胸运动

透过双手轮流向两侧延伸，

再搭配深呼吸可以扩胸展肩，

消除闷气。

动作3：大字伸展

将双手往两侧后方伸展，

同时上半身朝向天花板，

接着连续动作俯身，

搭配有节奏的深呼吸，

可以充分伸展身体。

动作4：夹紧腋窝

当跳到“不要emo”时

双臂弯曲后上下摆动，

做夹紧腋窝的动作，

动作幅度可以大一些。

动作5：轮流摆动伸展左右臂

伸展左右臂的同时

头部配合手臂伸出的方向转动，

整个跳操过程中

要保持有节奏的呼气。

动作6：双臂双腿齐摆

双手向上击掌，

同时双腿踏步。

动作7：不同手不同脚踏步

举起右手同时抬起左腿，

向前踏步。

然后换边再来一遍。

整套洋洋洒洒的动作下来，

绝对能让你烦恼尽消，

身心舒展！

众所周知，气大伤身！

你的每一次生气

会对身体产生巨大影响

和不可逆的损伤↓

一次生气

能气出14种病！

乳腺增生

很多女性有乳腺增生的问题，其中不少和爱生气有关，产后心情不好，容易发生乳腺炎，中老年人更可能引发乳腺癌。

头晕头痛

有时候太过生气，就会头胀头痛，甚至引发脑出血，突然昏倒不省人事。

中风脑梗

人的心与身是密切相关的整体。心脑血管疾病患者最怕生气，在生气后会引起心动过速、呼吸急促，严重的可能中风。

血糖升高

对糖尿病患者来说，着急、生气、发怒，可使血糖上升。新发病阶段尤其要控制住不良情绪，以免加重病情。

胃部溃疡

生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡、胃炎等疾病。

脸长色斑

生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑。

心肌缺氧

大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，这样心跳更不规律，也就更致命。

甲状腺结节

生气令内分泌系统紊乱，甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。

免疫力下降

生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞工作，让身体免疫力下降。

可能诱发肺癌

爱生闷气、抑郁、多疑等不良情绪都是诱发肺癌的情绪因素。

胸闷气短

生气的时候，特别是与人赌气、被人批评冤枉或遇到郁闷的事情，会觉得胸闷气短。

排便失常

有的人一生气就便秘，或者一紧张就拉肚子。这是因为生气后，我们的肠道、膀胱也会跟着收缩，从而导致排便失常。

心脏病

人一旦生了气，交感神经长期高度紧张，会导致心脏负担过大。长此以往，心脏会受到损害，导致意外心脏事件的发生。

血压升高

不良情绪可使血压升高。尤其老年人受到严重精神创伤，出现愤怒、仇恨等激动情绪，很可能诱发血压突然升高，严重可导致心力衰竭、猝死等。

看完再也不敢生气了，

赶紧把这套《消气操》

转给你最关心的人！

【侬好上海·胖丁综合编辑、视频：张晓、田小鱼】

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