枸杞虽小，养生功效却大！这颗红彤彤的小果子被誉为“东方红宝石”，但很多人不知道它其实是一味中药。《神农本草经》早就把它列为上品，现代研究也发现它含有枸杞多糖、甜菜碱等活性成分。不过好东西也不能乱吃，特别是这6类人更要注意。

1、明目效果有科学依据

枸杞富含的玉米黄质能直达视网膜，这种物质人体无法自行合成。每天20克左右枸杞，相当于给眼睛做SPA。

2、抗氧化能力超强

枸杞多糖的抗氧化能力是维生素C的20倍，能有效对抗自由基。泡水时水温别超过60℃，否则会破坏活性成分。

3、调节免疫有一套

其中的LBP成分能双向调节免疫力，既增强抵抗力又不会引发过度免疫反应。建议免疫力低下人群可以适量食用。

1、感冒发烧期间

枸杞温热属性可能加重发热症状。特别是风热感冒出现咽喉肿痛时，吃枸杞等于火上浇油。

2、高血压患者

枸杞有轻微升压作用，血压超过160/100mmHg的人群要谨慎。如果正在服用降压药，更要咨询医生。

3、脾胃虚弱人群

长期腹泻或消化不良者，枸杞的滋腻特性可能加重症状。建议搭配陈皮或山楂一起食用。

4、自身免疫疾病患者

红斑狼疮等疾病患者免疫系统本就亢进，枸杞可能刺激免疫反应。这类人群需遵医嘱。

5、阴虚火旺体质

经常口干舌燥、失眠多梦的人，过量食用枸杞可能加重上火症状。可以搭配菊花或麦冬平衡。

6、特定药物服用者

正在服用抗凝药或降糖药的人群，枸杞可能影响药效。服药前后2小时内最好避免食用。

1、每日20-30粒为宜

过量可能导致上火、流鼻血。建议分两次食用，比如上午泡水，下午煮粥。

2、清洗有讲究

先用冷水冲洗，再用温水浸泡5分钟。不要用力搓洗，避免营养流失。

3、搭配有门道

搭配菊花可降火，搭配红枣能补血，搭配龙眼肉安神。冬.季可以加点生姜驱寒。

4、品质要辨别

好枸杞泡水后会上浮，水呈淡黄色。染色枸杞水会立即变红，且枸杞下沉。

这颗红色小果子虽好，但也要懂得“量体裁衣”。如果你是那6类特殊人群，建议先调理好身体再享用。养生的最高境界不是盲目跟风，而是找到最适合自己的方式。现在就去检查一下你的枸杞吃法对不对吧！

温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。